月经期间适合慢跑吗？月经期间可以跑步吗？

一般情况下，建议在月经期间做一些活动，因为这些活动对身体有一定的好处。它们可以加速身体的血液循环。但经期期间不宜进行剧烈运动，否则会引起痛经。那么，月经期间可以慢跑吗？月经期间可以做什么运动？

月经期间能慢跑吗

慢跑可以帮助你减肥。这是一种有氧运动。不过，月经期间可以适当慢跑，但时间不宜过长。尽你所能。月经期间主要是要休息。您可以散步或快步走。我们确实需要减少经期的运动量。这个问题对于女性朋友来说非常关键，但并不是我们想象的那样：一定不能运动。如果女性朋友在经期没有出现明显的痛经症状，并且月经量也没有出现过多，那么我们就可以适当的进行运动，这样可以加速身体的血液循环，帮助我们排除体内多余的毒素。对人体有很大的好处。

经期适度运动是预防轻度经期偏头痛的有效方法之一。如果您在月经期间有严重的偏头痛，则不应运动。阳光可以有效预防或消除经期偏头痛，然后还有家庭护理。家庭物理治疗是一种相对安全的治疗方法，没有副作用。其次，要注意生活规律，避免疲劳和精神紧张。接下来进行自我按摩，用双手中指按压太阳穴，打圈移动。按摩可以缓解头痛。喝甜饮料可以预防经期头痛。四是到户外散步。接下来，按摩，并用尖头梳子不断梳理头皮。

经期不建议跑步，以免引起腹部不适。月经期间应避免剧烈运动。适当锻炼身体，避免感冒。合理安排作息时间。避免熬夜。少吃辛辣、油腻、生冷、刺激性食物。合理膳食，加强营养。平时注意个人卫生，勤换内裤，选择纯棉的，开水清洗，避免暴晒。

慢跑的好处是什么呢

增强体质，提高免疫力。这是跑步最基本的好处之一，因为跑步的时候，你的血液循环速度会加快，氧气的摄入量会增加，免疫力也会提高，从而让你的身体变得更好。经常跑步锻炼的人通常身体素质较好。现在，尤其是一些中老年人，大多通过跑步来强身健体。

坚持长跑的人每天都会花一个小时左右直视远方。这是眼睛放松和休息的好方法。如果家里有一个学龄儿童，如果能让他每天跑步，近视的几率肯定会减少。美国加州大学的神经科学家通过实验证实，跑步可能是治疗某些眼部疾病的有效方法。实验过程中，小鼠的一只眼睛被蒙住。然后将测试小鼠分为两组。强迫一组老鼠在轮子上连续跑几个小时，充分刺激了它们视觉皮层的神经元。另一组老鼠一动不动。一段时间后，第一组小鼠的视力完全恢复到蒙眼前的水平，而第二组小鼠的视力恢复缓慢且不完全。