孕妇缺锌如何补？膳食补充剂或药物补充剂？吃什么要快点？

孕妇如何补充缺锌？膳食补充剂或药物补充剂？吃什么要快点？

孕妇缺锌如何补？膳食补充剂或药物补充剂？吃什么要快点？

对于缺锌的孕妇来说，选择保健品或草药是有效的。虽然草药的效果显现得比较快，但一般情况下，还是建议首先服用膳食补充剂。因为药食同源，所以食补的效果还是不错的。

孕妇如果缺锌，胎儿大脑皮层边缘的海马区发育可能会不发达，会严重影响胎儿的智力和记忆力。因此，孕妇在日常饮食中应注意补充锌，富含锌的食物有苹果、葵花子、蘑菇、洋葱、香蕉、卷心菜以及各种坚果等。

其中，苹果被誉为智慧之果、记忆之果。它不仅富含锌等微量元素，还富含脂类、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其富含微纤维，有助于胎儿边缘海马区的发育。大脑皮层对于胎儿的后续发育有帮助。孕妇每天吃1到2个苹果就可以满足锌的需要。

1、海鲜中，牡蛎的锌含量最高。

2、植物性水果含有较多坚果，如花生、核桃等。

3、水果中，苹果含量比较高，还有豆腐皮、黄豆、白蘑菇、小米、萝卜、白菜等。

4、草药中出现的枸杞、熟地、桑树、人参、杜仲等，锌含量也很高。

5、富含锌的食物主要有瘦肉，实验室检测表明，动物性食品中一般含有较多的锌，每100克动物性食品中含锌约35毫克，动物性蛋白质被分解后，锌含量减少。氨基酸还可以促进锌的吸收。植物性食物含有较少的锌。每100克植物性食品中约含1毫克锌。

友情提示

孕妇如果缺锌，胎儿大脑皮层边缘的海马区发育可能会不发达，会严重影响胎儿的智力和记忆力。出生后，孩子可能身材矮小、体重不增加、头发稀疏、发黄、皮肤粗糙、味觉功能异常、拒绝进食或患有异食癖。同时，缺乏锌的孕妇容易患感冒、肺炎、支气管炎、腹泻等各种疾病，并在怀孕初期不断出现食欲不振的情况。

此外，血锌水平也可能影响孕妇的子宫收缩。如果血液中的锌浓度正常，子宫收缩就会较强，反之，子宫收缩就会较弱，影响正常分娩。

孕妇缺锌还会导致羊水缺乏抗菌活性，影响核糖核酸的合成，表现出足月胎儿体重减轻、发育停滞、先天畸形等各种与锌有关的异常，尤其是先天性畸形。中枢神经系统损伤可导致先天性心脏病、多发性骨畸形和尿道下裂。孕妇血液中的锌含量极低会导致严重后果，例如流产或死产。因此，如果膳食补充剂的功效不能满足您的需要，您应该遵循医生的建议来服用药物补充剂。