如何调节月经周期 如何计算月经周期 痛经、月经不调如何调节身体
月经不调意味着女性的身体出现了一定的问题。这个时候,女性一定要多注意自己的身体。无论是生活还是工作中,平时都不要给自己太大的压力,放松心情。不要太压抑自己。那么痛经、月经不调如何调理身体呢?月经不调有哪些危害?
痛经月经不调要怎样调理身体?
1.保持良好心态,避免情绪异常波动
长期精神压抑、生闷气,或重大精神刺激、心理创伤,均可导致月经失调、痛经、闭经。
2、合理饮食,避免过度节食。
女性节食过度时,由于能量摄入不足,体内消耗大量脂肪和蛋白质,导致雌激素合成障碍,影响月经,或引起月经稀少或闭经。因此,追求苗条身材的女性千万不要盲目节食。
3、生活适度,按时作息
据研究,女性在月经期间受到寒冷刺激,会导致盆腔血管过度收缩,从而导致月经稀发甚至闭经。因此,女性生活起居要有规律,避免过度劳累,尤其是经期期间更应避免受寒、受潮。
4、戒烟、戒酒、改掉不良习惯
烟和酒精中的某些成分会干扰与月经相关的生理过程,导致月经不调。过度吸烟饮酒的女性中,有25%-32%因月经不调去医院就诊。因此,女性不宜吸烟、少饮酒。
专家建议,月经前和月经期间不要吃生冷食物。凉爽的东西包括凉茶和冰淇淋等冷饮。另外,不要吃太热补血的东西,比如鹿茸、阿胶等,否则月经量会很多。
月经不调的危害性
1.长期月经不调导致斑点等衰老现象
皮肤明显出现色斑、下垂、暗沉、毛孔粗大、粗糙等,如果长期不治疗,还会造成乳房下垂、性欲减退、记忆力差等衰老现象。
2、长期月经不调导致失血性贫血
长期月经过多或不规则出血会导致失血性贫血、头晕、乏力、心慌、气短等,严重时可能危及生命。
3、长期月经不调引发其他炎症危机
月经不调给女性健康带来更多隐患,如经期关节炎、经期皮疹、经期牙痛、经期哮喘、子宫内膜异位症、宫颈炎等。
4、长期月经不调导致不孕
月经不调往往是由妇科疾病引起的,其中最常见的是妇科炎症、子宫肌瘤、卵巢囊肿等。这些疾病如果不及时治疗,会使病情恶化,导致不孕。