对影响生育能力的饮食习惯的误解

1.吃得太多或太少

备孕时，吃得越多越好，如果饮食中高蛋白食物的含量超过25%，就会影响胚胎着床和胎儿发育，增加流产的机会。

食用过少还会影响孕妇的生育能力，有些情况下，卵子活力可能会因怀孕前缺乏营养而降低，或者月经不调，导致怀孕困难。即使妊娠成功，新形成的胚胎的发育也可能受到影响。

2.过多食用高糖食物

甜食一直是很多孕妇喜爱的食物，但经常食用含糖量高的食物往往会导致糖代谢紊乱，从而引发潜在的糖尿病患者。如果这些习惯在怀孕后继续存在，就会变得更加危险，甚至可能导致妊娠糖尿病。

怀孕期间的糖尿病不仅对母亲的健康危害很大，还会导致胎儿发育问题，胎儿出现高胰岛素血症，或者生出巨大儿。

3.我喜欢喝咖啡和酒。

咖啡中所含的咖啡因直接影响孕妇的受孕能力，每天仅喝两杯咖啡就会使生育能力下降50%。经常饮酒的孕妇，尤其是酗酒者，受孕能力也会明显减弱。

因为酒精会干扰营养物质的吸收，仅仅喝一杯红酒就能降低体内锌的含量，而锌是影响人体生育能力的必需元素。

4、过多食用辛辣食物

辛辣食物会影响食欲，但吃太多辛辣食物也会对胃肠道产生不良影响，包括胃部不适、消化不良、便秘、痔疮等。

即使孕妇怀孕后，胎儿的生长发育也会影响其消化和肠道功能，如果继续坚持辛辣食物，则会影响胎儿的营养供给。