产后三周恶露不止 产后三个月如何减肥

产后减肥是每个妈妈都关心的事情，因为觉得自己肥胖，看起来很不美观。不过，她应该采用合理的方法来减肥。不要暴饮暴食，少吃高脂肪食物，多吃蔬菜和饮料。水果，平时不要吃零食，因为零食不仅营养价值低，而且对妈妈的身体也非常不好。多做运动。运动是最好的减肥方法，因为运动可以燃烧妈妈体内的脂肪。运动是最好的减肥方法。有效的

产后三个月了怎么减肥

1. 如果您不是母乳喂养宝宝，则可以摄入与怀孕前相同的热量。这不仅可以帮助您减掉身上多余的脂肪，还可以保持体力。

2、每天喝2杯茶疗巧克茶。茶疗法可以帮助身体疏肝理气、清肠解毒、健脾和胃、益气提神。对于女性来说，它不仅可以排毒养颜、降脂减肥，还具有抗氧化、抗衰老的功效。茶疗法、巧克力、茶不仅可以帮你清除体内堆积物、消除橘皮组织，还能让你变得更美丽、抗衰老、抗氧化。是一款非常适合女性饮用的茶饮料。

3、每天吃5两深绿色蔬菜。深绿色蔬菜含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养成分，如羽衣甘蓝、西兰花、豌豆芽、大白菜、空心菜等，吃饭时最好先吃这些食物，以增加食欲。卡路里消耗。

4、每天至少吃3两主食。不吃主食虽然可以消耗体内脂肪，但会产生过多的代谢废物，对健康不利。主食中最好有一种粗粮，如燕麦、玉米、小米、红薯、豆类等，这些粗粮富含膳食纤维和B族维生素，不仅使人不易吃完后感到饥饿，但也要防止他们吃得太多。

5.为了满足口腹之欲而吃大量水果是大错误。水果含糖量8%，有时含糖量可达20%。香蕉还含有大量淀粉。因此，每天吃水果的量也应该受到限制。数量最好控制在300克以下（去皮去核后），吃香蕉不要超过2个。

6、吃水果的时间不可忽视。这对于控制过多的热量摄入非常重要。饭后最好不要吃水果。正确的做法是饭前吃水果。这样吃饭的时候胃里就有食物了，就不会感觉太饿了。这使得人们不太可能吃得太多，并有助于控制体重增加。

7、多吃新鲜水果，少喝果汁。因为吃水果比喝果汁更容易产生饱腹感。提醒一下，有水果的时候最好不要吃沙拉。水果与沙拉酱和糖混合，热量会大大增加。如果有新鲜水果，尽量不要吃干果。干果除去水分后，热量密度会急剧上升。

8.吃需要更多咀嚼才能吞咽的食物。营养专家认为，人在咀嚼300次时就开始有饱腹感，这也有助于控制食量。

9、选择营养丰富、能控制热量的食物，如低脂肪、低蛋白质的食物，如豆制品、牛奶、鸡肉、鱼等；选择新鲜蔬菜和海藻。如果是同一类食物，应选择脂肪少、热量低的品种。例如，可以用鸡肉代替猪肉。

10. 只吃天然食品，避免含有人工合成物和加工食品的食品。因为这些食物中往往添加过多的人工色素和化学添加剂，不仅污染母乳，缺乏太多营养，而且还增加了肝脏和肾脏的负担。如果选择薯条，最好选择新鲜的土豆。

1. 坚果

坚果是产后想要减肥的妈妈们的必备食物。杏仁、核桃、腰果等含有丰富的不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，保持动脉、血管的健康和弹性。每天吃13克坚果的人，比吃少于1克的人，患冠心病的风险降低40%。但需要注意的是，坚果热量较高，每周吃两次8克就足够了。

2. 玉米

玉米对于减肥也有好处。它富含钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等，均具有降低胆固醇的作用。

3.燕麦

燕麦是一个不错的选择，因为它富含水溶性纤维，可以防止肠道吸收多余的胆固醇，改变血液中脂肪酸的浓度，降低坏胆固醇和甘油三酯。减肥时，每天可以摄入5-10克水溶性纤维，可以大大降低坏胆固醇的吸收率。

产后三个星期恶露不尽

产后恶露是指子宫蜕膜脱落，并通过阴道排出含有血液、坏死蜕膜等组织的物质，称为恶露。这是妈妈在产褥期的临床表现，是一种生理变化。恶露有血腥味，但无臭味。它的颜色和内容随着时间的推移而变化。一般持续46周，总量250ml500ml。如果超过上述时间仍有大量恶露排出，则称为产后恶露。

正常恶露根据颜色、含量和时间可分为三种：

1、恶露带血。血性恶露因含有大量血液而得名。颜色鲜红，量大，有时有小血块。显微镜下可见大量红细胞、坏死蜕膜及少量胎膜。血性恶露持续3至4天。出血逐渐减少，浆液增多，变成浆液性恶露。

2.浆液性恶露。浆液性恶露因含有大量浆液，颜色呈浅红色而得名。显微镜下可见较多坏死蜕膜组织、子宫渗出物、宫颈粘液、少量红细胞、白细胞及细菌。浆液性恶露持续10天左右，浆液逐渐减少，白细胞增多，变成白色恶露。

3.白色恶露。白恶露因其含有大量白细胞、颜色白色、质地粘稠而得名。显微镜下可见大量白细胞、坏死的蜕膜组织、表皮细胞和细菌。白色恶露持续约3周。

虽然每个妈妈都会有恶露，但排出量因人而异，平均总量达到5001000毫升。每个妈妈的出院时间都不同。正常妈妈一般需要2~4周，少数女性可以持续1~2个月。如果妈妈出现产后恶露，不必惊慌，只需面对并积极治疗即可。

想要治疗产后恶露不尽，首先要了解其发生的原因，然后根据病因对症下药，这样才能更有效、更快的解决这个问题。下面总结了三个原因。

1. 组织残留

如果B超检查显示宫内有轻肿块，则必须进行子宫刮宫术。正常分娩的女性可以直接进行子宫刮宫术。如果妈妈是剖腹产的话，在B超定位下进行子宫刮宫术比较安全。术后应做好感染的预防和治疗。治疗促进子宫收缩。

2、产后子宫复旧不良

B超检查通常提示子宫较大，宫腔内积液，积血的可能性很大。由于产后子宫收缩不良，子宫内有残余液体积聚和血液积聚，导致阴道不规则出血。如果是这种情况，首先要给予肌肉注射缩宫素或静脉滴注缩宫素，然后用中药促进子宫收缩，必要时口服抗生素预防感染；坚持母乳喂养有利于产后子宫收缩和复旧。

3、产褥感染

产后感染引起的子宫内膜炎症导致产后恶露。如果是这种情况，常规血液检查会显示白细胞增加，中性比率增加。 B超检查常无明显异常，需输液抗感染。如果患者正在哺乳，最好使用第三代头孢曲松抗生素联合静脉注射甲硝唑3至5天。

产后恶露是每个妈妈都会面临的问题。针对这个问题，妈妈应该有正确的态度。如果出现产后恶露，应尽快去医院查明恶露的原因，然后根据原因进行早期治疗。只有这样才能保证身体的健康，更好的照顾宝宝。