如何摆脱产后抑郁症 严重产后抑郁症如何应对

在中国，坐月子的时间长达一个月左右，产后抑郁症等疾病都是由于产妇烦躁等负面情绪引起的。产后妈妈需要护理。如果你患有抑郁症，那么如何应对严重的产后抑郁症呢？产后抑郁症应该如何治疗？我们一起来看看吧。

严重产后抑郁怎么调节？

提到抑郁症大家应该都不陌生，因为现在生活节奏快，压力大，很容易患上抑郁症。然而，人们不明白的是，刚生完孩子的妈妈也可能患有抑郁症。刚生完孩子的女性朋友大多在经历了心理和身体上的重大变化后，身体和心理都非常脆弱。他们更容易产生胡思乱想，有的人会认真质疑自己未来的生活，甚至自己。那么产后抑郁症应该如何治疗呢？

1、饮食调整。产后妈妈们要注意饮食。很多食物对于抑郁症的恢复非常有帮助。比如多吃红色食物，多吃一些有利于宁心安神的东西。它们可以滋养身体、平静心灵。还要注意不要让产妇吃生冷的食物，这样不利于产后子宫的恢复。

2、精神安慰。在分娩过程中，护理人员要尽力陪伴孕妇，为孕妇提供经验和指导，给孕妇一些心理安慰。尤其是对于第一次当妈妈的人来说，没有经历过如此激烈的分娩过程，心理上会有落差。产后如果有人在身边陪着就更好了。家人的细心照顾也可以缓解产妇产后抑郁症。

3.自我暗示。有些孕妇对母亲的角色缺乏认知，担心自己无法履行母亲的角色。有些孕妇受传统观念或对生育的负面看法影响，特别关心新生儿的性别。因此，无形中就会产生很大的心理压力。这个时候，家人无论如何都应该给予理解、关心和支持。

4、环境营造。为了缓解产后抑郁症，家人应该为产妇提供一个安静、舒适的环境，这也是产后抑郁症护理的重要措施之一。抑郁症患者应避免过于喧闹的环境，这样很容易让抑郁症患者更加烦躁。

产后抑郁症的治疗方法

生孩子对于女人来说是一件幸福的事情，但是怀孕和分娩的过程也会给妈妈带来巨大的身心变化，而分娩时惨烈血腥的场景无疑会对心理造成影响在母亲身上。这些负面情绪带来恐惧和压力，加上产后身体虚弱的身体状况，构成了产后抑郁症的主要原因。那么产后抑郁症的治疗方法有哪些呢？

1、产妇自我调节。妈妈们要尽力消除抑郁，平复情绪，让自己把更多的精力转移到对宝宝的关心和爱护上。这对于消除产后抑郁症非常有效。

2、加强家庭关怀。产妇抑郁很大程度上与缺乏照顾宝宝的心理准备有关。照顾宝宝是一项劳累的工作，而且很容易加重新妈妈的抑郁症状。这个时候，如果家庭能够卸下妈妈照顾宝宝的重担，让妈妈得到充分的休息，对于缓解产妇抑郁症状来说是非常重要的一步。

3、加强夫妻间的沟通。产后抑郁症并非女性独有。对于有新生儿的家庭来说，新父母可能会受到产后抑郁症的影响。此时改善夫妻之间的情感沟通，有助于母亲和丈夫自信地面对家庭的巨大变化，共同应对。产后心理危机。另一方面，无论是产后抑郁症还是其他疾病，亲人的关心和鼓励永远是抚慰患者心灵的良药。

4.专业心理干预。对于如何治疗产后抑郁症最有发言权的应该是接受过专业培训、具有相关专业技能和临床实践经验的心理学家。如果妈妈在家自我调节效果不佳，为了保证妈妈乃至新生儿的身心健康、发育，最好劝说妈妈接受心理咨询和治疗。