备孕女性如何长出又大又圆的毛囊

很多备孕女性都认为“长卵子”是离自己很远的事情，但这只是备孕女性或患有卵巢早期衰竭的女性必须经历的一次尝试。其实，这种观念是完全错误的！无论是想自然受孕还是选择试管受精，优质的卵子对于成功受孕至关重要。如何每天才能长出又大又圆的毛囊？

1、补充雌激素

补充雌激素可以使月经周期和排卵正常化，甚至可以延缓衰老。大豆食品属于植物雌激素食品，女性可以通过适当食用豆制品来补充雌激素，对促进毛囊发育也有好处。

2、补充铁元素

人体血液中含有大量的铁，可以供给产生卵子所需的营养，但女性通过月经会损失大量的铁，间接影响了卵子对营养的吸收。因此，在日常饮食中可以适当食用菠菜、动物肠等补铁剂。

3、补充维生素E

天然维生素E存在于一些绿叶蔬菜、谷物、坚果的胚芽中，特别是种子，如玉米、小麦胚芽油、大豆油、芝麻油、花生油、菜籽油、葵花籽油和棉籽油。油中所含的维生素E含量比较丰富。

4、远离有害物质

汽车尾气、工业废气等物质会引起鸡蛋染色体突变，易燃物质、农药、抗氧化代谢物4-乙烯、烟草也会影响鸡蛋质量，影响生育能力，可以发疯。

5、多运动

适当的体育锻炼可以提高女性的体力，不仅可以缓解不良情绪，还有助于改善内分泌功能，保养卵巢，保持卵子质量。

6、调节心情

需要记住的是，严重的心理压力会影响患者的内分泌水平，导致荷尔蒙紊乱并影响卵子健康，因此在准备试管婴儿时放松心情、缓解压力很重要。

7、保持充足的睡眠

充足的睡眠有助于身体恢复和调节内分泌水平，而过度的“夜生活”则扰乱生物钟，导致内分泌紊乱，影响卵巢功能，干扰卵子成熟和排卵，可能会产生影响。

卵子质量关系到备孕是否成功，同时也关系到试管婴儿能否成功，所以大家要注意生活中的方方面面。均衡饮食，良好的生活方式，保持合适的体型，避免不利的生活环境。才能为卵泡发育提供一个好的身体环境。