刚怀孕的人应该吃什么水果？

孕妇是一个特殊的群体。怀孕期间，她的体质和我们不一样。尤其是一些营养素的吸收，饮食上要特别注意。大家都知道，水果的营养成分非常丰富。多吃水果可以帮助我们的身体补充一些微量元素。但对于孕妇来说，并不是所有的水果都可以吃。那么，刚怀孕的人应该吃哪些水果呢？

刚刚怀孕的人应该多吃什么水果

在怀孕初期，大多数孕妇都会出现呕吐、恶心、头晕、食欲不振等强烈妊娠反应。很多孕妇担心不吃会影响胎儿的发育，所以强迫自己吃。事实上，这是没有必要的。怀孕前3个月，胎儿发育缓慢，营养补充无需太讲究。饮食可以清淡为主。日常饮食可调整为少食多餐，辅食可每日添加两三次。辅食的量不宜过多。每天早上早孕反应严重时，尽量吃一些容易消化的食物，如吐司、馒头等。猕猴桃含有大量的叶酸，可以帮助胎儿的健康发育。同时，多吃还可以稳定孕妇情绪，提高睡眠质量。樱桃富含铁、磷、镁、钾、维生素B、C、钙、磷等矿物质元素。维生素A的含量比苹果高4-5倍，有利于胎儿的生长发育。柚子。怀孕时，准妈妈缺乏叶酸，可能会出现妊娠高血压、胎盘早剥等症状。严重者可出现贫血、胎儿生长迟缓。柚子可以为孕妇提供丰富的叶酸，可以有效改善这种情况。

500克橙子含维生素C 250毫克、维生素A 2.7毫克、维生素B1，居水果之冠。柑橘的种类很多，有甜橙、南橙、无核柑橘、柚子等，它们的营养成分都很丰富，对全身都很有价值。柑橘汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素以及钙、磷、铁等营养成分。是孕妇喜欢吃的食物。柿子汁多味甜，是一种优质价廉的水果。每100克柿子含糖20克，蛋白质0.7克，脂肪0.1克，碘49.7毫克。它还富含多种维生素、钾、铁、钙、镁、磷等，其矿物质含量超过苹果、梨、桃等水果。柿子性寒，具有清热、润肺、生津、止渴、止咳、祛痰的功能。适用于治疗高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮、便血、便秘等。其营养和药用价值适合孕妇适量食用。尤其是患有妊娠高血压的孕妇，一餐两得。”

孕妇头晕怎么办

很多准妈妈在怀孕期间都会出现头晕的情况。他们问：有什么办法可以缓解头晕呢？其实，只要放松心情，以平静的心态对待怀孕，就可以减轻头晕的症状。我们来看看孕妇头晕怎么办。

1.保持冷静的心态

首先，无论是在怀孕前还是在验孕过程中，都要保持冷静的心态。了解怀孕和分娩是自然过程，无需紧张。同时要学会放松，比如免费一些孕期杂志和书籍，或者听一些音乐，都有利于调整神经。

2、饮食清淡，不要刻意吃补品。

饮食方面，多吃新鲜蔬菜和水果，不要因为怀孕而刻意吃大鱼大肉，注意营养均衡。此外，为了防止脱水，您应该在白天喝大量的水，并且每晚至少睡六到七个小时。

3、快速治疗

头痛时，可以用热毛巾敷在头上来缓解头痛，也可以在医生的指导下服用一些能够快速缓解疼痛的药物。如果您确实感到剧烈疼痛并伴有头晕，最好立即去看医生。

有些妈妈在怀孕期间会出现头晕的情况。这是怎么回事？事实上，怀孕期间有些头晕是正常现象，无需担心。我们来看看为什么孕妇经常会感到头晕。

1. 怀孕初期，当血糖水平波动不规律时，头晕是很常见的。此时，您已经开始适应高水平的妊娠激素循环，您还可能会出现孕吐，这会导致脱水并加剧头晕。

2. 随着怀孕的进展，您成长中的宝宝需要更多的血液和液体，这会增加您的血压。