产后妈妈可以吃什么水果？产后妈妈该如何保养肌肤呢？

产后妈妈可以吃哪些水果呢？产后妈妈该如何保养肌肤呢？有些哺乳妈妈不知道哺乳期间能否吃水果。有些人认为水果是生冷食品。哺乳期妈妈怕着凉，吃寒凉的水果对身体不好。那么，哺乳期应该吃哪些水果呢？让我们来看看。

产后宝妈可以吃什么水果好

你可以吃香蕉。香蕉含有大量纤维和铁，可以缓解便秘、补血。铁是造血的主要原料之一。孕妇多吃香蕉可以预防产后便秘和产后贫血。如果妈妈摄入的铁多，奶水中的铁就会多，有助于预防宝宝贫血。

橙子含有大量的维生素C和钙。维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。因为产后妈妈的子宫内膜伤口较大，出血较多，所以吃一些橙子可以预防产后出血。补钙也非常重要。钙是婴儿骨骼和牙齿的重要组成部分。如果妈妈适当吃一些橙子，可以通过母乳为宝宝提供钙，促进宝宝牙齿和骨骼的生长，防止宝宝患佝偻病。

红枣是水果中最好的滋补品。多吃红枣对产后妈妈有好处。它含有大量的维生素C，以及大量的葡萄糖和蛋白质。具有补脾和胃、益气生津、调节血管的功效。适用于产后脾胃虚弱、气虚者。气血不足的人宜食用。

桂圆是补血益脾的佳果。它味甘、性平、无毒。产后身体虚弱的人，宜吃一些新鲜桂圆或桂圆肉干，不仅能补脾胃，还能弥补心血不足。

苹果是一种营养非常丰富的水果，一年四季都很常见。对于母乳喂养的母亲来说，它们是最安全的水果。苹果含有多糖、钾离子、果胶、酒石酸等物质。多吃苹果有助于消除疲劳、美容养颜。

怎么预防产后腹痛

虽然产后腹痛很折磨人，但并不代表产后腹痛不能预防。了解以下方法，可以帮助您有效预防产后腹痛。

1、产后腹痛是产后的自然现象。胎儿和胎盘娩出后，排空、增大的子宫逐渐收缩，恢复到孕前大小。当子宫收缩时，宫内血流暂时受阻，可能会出现腹痛。不过，这种腹痛是轻微的，可以忍受，不需要治疗。如果腹痛剧烈，可以根据中医辨证治疗。

2、临产时注意保暖，防止受凉引起腹痛。

3、预防临产及产后出血引起的产后腹痛。

4、保持愉快的心情，避免各种精神刺激因素。

5、注意保暖、防风，特别是下腹部，避免冷水洗澡。

6、注意随时改变体位，适当活动。

产后腹痛是可以预防的。通过采取以上措施，你就可以忘记产后腹痛了。