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备孕的时候其实心情也会影响到成功率，所以在备孕的时候不要积攒太多的负面情绪，有积极的调整自己的心态，要学会释放自己的平时的压力。今天小编就给你大家分享一下如何在备孕的时候调整心态。

找到工作的乐趣

职场备孕女性往往压力会更大，永远做不完的工作和同事领导的不停催促，都让你觉得有种窒息的感觉，久坐的腰酸背痛也无人理解……

让看不到头的工作充满乐趣是不容易的，但如果你在工作当中带着乐观积极的态度，在工作中尽量寻找乐趣，你会发现不仅工作效率会大大提升，你的乐观态度还会影响到周围的人。尽量以轻松的态度去对待工作，尽量在乏味的工作中找到乐趣，你会发现自己整个人都会大为不同。

合理发泄，避免抑郁

心情焦虑压抑、精神不济、悲观自卑等，都是抑郁症的常见情况，严重者甚至会付出生命的代价。专家称，一定要学会将心中的不快用适当的方式发泄出来，转移注意力，多多参加团队活动等。

自我调节，首先就要自我安慰，不要拘泥于自己的思维中，通过经常参加一些活动丰富自己的精神世界，消除心理压力和紧张感，多运动、转圈、快走、游泳等都可以消除自己的不良心态;

和本人进行开心的沟通能够表达出自己心中所想所念，更有助于控制自己的生活，也可以防止产生抑郁的情绪;多晒太阳也能使精神振奋，观赏花草、听音乐、看看风景也都能改善负面的情绪，有助于自我调节。

快节奏的生活环境里面，精神压力是很普遍的，但如果没有及时排解这种压力，会导致精神抑郁的可能性比较大，对于怀孕也是有很大负面影响的。