产后一百天可以跑步吗？产后1个月奶水少怎么办？

产后一个月奶水少怎么办？少数妈妈在产后会出现乳汁不足的问题。出现这个问题是因为妈妈的营养摄入不足，产后妈妈需要多吃一些催乳的食物。那么产后奶水少应该吃什么呢？产后应该如何催乳呢？接下来我们就一起来看看吧。

产后一个月奶少怎么办？

宝宝的到来确实是一件令人高兴的事情。此后，妈妈们就要承担起母乳喂养的重任。有时候，无论你多么努力地服用补充剂和补充剂，你仍然无法产生足够的乳汁。坐月子期间奶水不够怎么办？这里就不得不说说奶水不足的原因了。乳汁不足与气血有关吗？

母乳主要依靠血液产生。输送到母亲乳房的血液在类似于汗腺的乳腺的作用下形成乳汁。母乳中含有可以帮助宝宝抵抗各种疾病的免疫物质，以及宝宝健康成长所需的各种营养物质。母乳虽然不是血液，但却是由血液形成的，所以气血两虚、贫血、血不足，都会影响宝宝的健康。器官供血不足，肯定会影响产奶量。可见乳汁不足与气血有关。因此，产后补充气血是非常有必要的。我们来看看产后气血不足如何治疗？

龙眼。龙眼具有补气养血、健脾补心的功效，被誉为“水果中的奇迹”。具有益心脾、益气血、安神之功效，因此特别适合产后妇女食用。

红枣。是补气养血的圣品。红枣味甘、性温，具有补脾胃经、养血安神、缓和药性的作用。红枣可以增加血液中的含氧量，滋养全身细胞。是一种具有温和药用功效的滋补品。因此，红枣对于产后气血亏虚有很好的滋补作用。

枸杞子。能补肝肾、益精明目、养血、增强机体免疫力。枸杞性温补，可以滋补肝肾，对坐月子期间的身体非常有好处。民间有一种坐月子偏方，叫枸杞蒸米酒，非常适合产后坐月子，有催乳的功效。不过，坐月子期间最好等到恶露排出后再吃枸杞。恶露排出后即可食用。因此，枸杞也是产后补气血的食物。

同时，新妈妈应多吃含铁食物：富含铁的食物主要有瘦肉、海藻、大豆、菠菜、油菜等。

要从根本上解决奶水不足的问题，从中医的角度来看，首先要调理脾胃的功能，然后再补气血。建议选择药食同源的哺乳产品。改变了中药见效慢、易上火的特点。缺点：不上火、不发胖的素催乳汤，既能发挥中草药的药效，又能以食补的形式调理脾胃、补气血。它安全且无副作用。一般3-5天就有明显效果。

既然我们知道乳汁不足与气血有关，而气血不足会直接影响妈妈的产奶量，那就立即行动起来，补充气血吧。另外，每天要多注意休息，保持良好的心情，多锻炼身体。好的肤色、好的身材都是慢慢发育出来的。一次两次是没有效果的。重要的是坚持。妈妈们，我相信这一定会给你们带来回报。好身材！奶量太多了，宝宝根本吃不完！

产后喝什么可以催乳？

母乳喂养有利于子宫的恢复，但越来越多的新妈妈面临产后奶水不足的问题。通过催乳汤调节乳汁不足非常有效。下面，妈咪网百科就给大家介绍一下催乳汤。这样做的方法是，哺乳汤不仅有利于妈妈身体的恢复，而且还有很好的哺乳效果。

通草鲫鱼催乳汤

原料：活鲫鱼1条，通草6克。

实践：

1、首先将鲫鱼洗净，去掉鳞和内脏。

2、然后加入通草同煮，制成鲫鱼汤。

用法：吃鱼喝汤，每日两次，连用3-5天。汤应该清淡一些。

功效：鲫鱼有利尿、催乳的功效。该草药可以通气哺乳。与汤相结合，不仅可以提高哺乳效果，还有助于妈妈身体的恢复。

2、乌鱼通草汤

材料：乌鱼1条、通草3克、洋葱、盐、黄酒等调料

做法：乌鱼去鳞、内脏后洗净，加入葱、盐、黄酒、水适量，炖至熟。

用途：清热利湿，疏通乳腺，促进乳汁分泌，乌鱼含有丰富的优质蛋白质，还可以促进产妇伤口的愈合。

3、猪蹄草汤

材料：猪蹄2个，通草6克，葱3根。

做法：猪蹄2个，通草6克，葱3根，加水熬汤。

用途：通草具有清热通乳的作用。此汤应每日服三次，连续服三天。适合产后哺乳。