产后头几天吃什么 为什么产后容易掉头发

产后最初几天，妈妈的饮食非常重要，因为此时的饮食关系到产后恢复效果。那么产后头几天应该吃什么？妈妈在产后的最初几天不应该服用任何补充剂。另外，饮食中要注意补充蛋白质和维生素，避免吃过于辛辣、腥味的食物。

产后头几天要吃什么

产后三天是妈妈恢复和准备母乳喂养的黄金时期。很多人会选择立即进补，但这并不利于产后恢复。产后，身体变得非常虚弱，肠胃功能也突然下降，所以前三天的饮食需要谨慎对待。

月子岗五星级月嫂孙芳云女士从事母婴护理工作近10年。在孕产妇护理和新生儿护理方面积累了丰富的经验。她照顾过生宝宝、早产儿、产后抑郁症妈妈等，得到了客户的高度评价。孙姐姐对产妇饮食非常了解，有自己独特的秘方。今天孙姐就将自己的经验分享给大家，希望能够帮助到更多的新妈妈。

亲生母亲

第一天：半流食

自然分娩后，新妈妈可以在3小时后进食，以确保没有任何不适，通常是在产房安顿下来之后。

第一餐可以喝红糖水或蔬菜汤。如果产后失血过多，需要尽快排尿。红糖水具有补铁、利尿、排恶露的功效；而蔬菜汤可以补充体液，促进乳汁分泌。孙姐平时都是用西药。兰花、白菜、紫甘蓝一起煮汤。有一个原则，蔬菜的颜色越深，营养成分越丰富。可以自由地将三四种蔬菜混合在一起煮，但不建议使用苦瓜、丝瓜等凉性蔬菜。之后可以吃软小米粥、稀饭、软面条等。

第二天：柔软易消化的食物

第二天可以吃面条、肉粥、软饭、馄饨等。新妈妈在排便后可以吃很多东西。还可以吃水果，比如苹果、橙子、柚子、葡萄等，建议不要吃生冷的。吃之前可以用温水泡一下，也可以榨汁喝。

第三天：正常饮食

产后第三天，新妈妈的胃肠功能已经恢复很多，这个时候就可以正常进食了。不过，她还是要记住，食物要软、容易消化，食物要清淡、低盐，但不是不加盐。

新妈妈要注意少食多餐。他们可以安排一天六餐。三顿主餐之间应安排水果、糖水、零食等，做到三点三餐。

酒酿、红糖和鸡蛋可以促进妈妈身体的恢复，有助于哺乳。新妈妈不妨吃一些。

剖腹产妈妈

第一天：流食

产后6 小时内应禁食。 6小时后，可以喝胡萝卜汤，帮助排除气体。排气后即可进食。可以吃点米汤、烂粥、软面条。

前三天避免吃鸡蛋、牛奶、糖等，因为这些食物会产生气体并导致腹胀。

第二天：半流食

可以吃一些稀薄、软烂的半流质食物。

注意妈妈是否有排便。剖腹产后，排便通常发生在产后两三天。大便后可以吃软米饭、瘦肉粥等。

第三天：过渡到正常饮食

您可以逐渐过渡到正常饮食。注意补充优质蛋白质、各种维生素和微量元素。注意少食多餐。按照每天三餐三点安排月子餐。

饮食宜清淡易消化。剖腹产的妈妈产后半个月内不宜吃生姜、酱油。半个月后可以少用姜和酱油。

五星级孕妇姐姐的独家秘方

产后容易出汗，加上产奶、恶露等，水分流失很多，所以新妈妈要注意水分的摄入。

孙姐有炒米水的秘方。整个月子期间可以喝炒米水代替开水。可帮助祛湿、祛寒、恶露、消除水肿。

炒米水的制作方法：

材料：桂圆5颗，红枣2颗，黄芪2片，党参2片，东北大米一把，当归2片（产后1周可添加当归）。

制作方法：东北大米入锅炒熟（一次可多炒，喝时取现成的），红枣切块去核，与其他材料一起放入保温杯中，加开水一起浸泡，喝完水继续加水浸泡，每天换一次材料。

产后为什么容易掉头发

卸货成功后，出现了一个让妈妈非常担心的问题。还怕宝宝没奶吃吗？你害怕产后减肥吗？还是怕坐月子期间太难？不，不，一点也不。产后最大的恐惧就是产后脱发。

体重可以慢慢减，如果没有母乳，可以给宝宝喂配方奶，坐月子也不会太困难。但脱发却不得不令人担忧，因为头发脱落后，谁知道要多久才能重新长出来呢？它会停止生长吗？那不就变成“邱千池”了吗？

生完孩子后，哪些单品最受妈妈们欢迎？不是肚带，不是婴儿用品，而是生发剂。

为什么怀孕后会出现脱发呢？仍然是这种看不见摸不着的激素在起作用。怀孕后，身体会发生一系列的变化。有的孕妈妈皮肤变好，有的孕妈妈皮肤变差，有的孕妈妈有妊娠反应，有的没有等等等等，这些情况都是激素造成的。在激素的影响下，头皮上的毛囊进入快速生长的状态，会导致脱发、脱发。

宝宝顺利出生后，四个月左右，妈妈就会发现自己出现了脱发现象。洗澡的时候头发掉了很多。我就是这样。那时候我真的很害怕自己会秃头。那该多难看啊。

除了激素之外，妈妈的精神状态和饮食也会影响头发的生长。因此，妈妈们在处理产后脱发问题时，需要从这几个方面入手。

1、营养要充足

充足的营养摄入对于产后妈妈来说尤为重要。对于哺乳期的妈妈来说，不仅与奶量多少有关，对于自身身体的恢复也很重要。此外，还会影响头发的生长。如果妈妈每天摄入的营养不能满足身体的需要，就无法为头发提供营养，使头发快速生长，所以吃得营养健康是很有必要的。可以多吃富含铁和蛋白质的食物，对头发的生长很有帮助。

2.要有良好的心态

有些妈妈在生完孩子后变得非常不高兴。一方面可能是因为全家人的注意力都集中在宝宝身上，而没有关心自己。显然，她们是最累最辛苦的，照顾宝宝也不是一件容易的事情。另一方面，产后在荷尔蒙的影响下，妈妈们变得更加敏感，情绪波动也更大。如果这个时候出现脱发，心态可能会崩溃。这些都会导致妈妈心情不好，最终会影响到她的头发。因此，产后需要调整心态，正确认识脱发，明白脱发是暂时的。良好的心态可以帮助妈妈拥有美丽的头发。

3.坐月子期间也要洗头

坐月子期间，有的妈妈会听从老一辈的建议，坐月子期间不洗头、不洗澡，担心染上月子病。但随着时代的进步，现在很多妈妈都知道坐月子的时候一定要讲究科学的方法。长时间不洗头，会让头皮滋生很多细菌，影响头皮的血液循环，还可能引起皮炎，会让产后脱发的症状更加严重。坐月子期间可以洗头发。不要用太冷的水，但水温也不宜太高。太热的水也会刺激头皮。洗完之后再吹干头发，就不用担心着凉了。

但如果一段时间后脱发情况没有改善，反而恶化，最好尽快就医。