产后20天肚子还大怎么办？产后20天可以吃什么水果？

如今，人们对女性的要求越来越严格。有些妈妈产后渴望恢复苗条身材，但通常不需要，肚子还是很大。为了让孩子在哺乳期间喝到足够的母乳，通常会补充更多的营养。但有些妈妈仍然渴望减掉腹部脂肪。产后20天肚子还大怎么办？

产后20天肚子还是很大怎么办

首先，腹直肌本身在怀孕期间会伸展。所以你会看到一些怀孕的妈妈肚子上慢慢出现妊娠纹。因为在怀孕期间，妈妈会补充非常丰富的营养物质，营养物质就会积累，而怀孕期间运动量就会相对减少，热量无法及时转化，所以脂肪就会积累形成。如果腹部肌肉过度拉伸，腹部就会变大。

其次，由于产后妈妈肚子里的脂肪没有完全消耗掉，所以肚子会比怀孕前更大。这个时候不用担心，两三个月后就开始适当的运动，比如带宝宝去散步，或者做一些仰卧起坐、游泳等运动来恢复肠胃。

产后，妈妈一定要尽量放松心情，少食多餐。同时还要保持营养均衡，多吃蔬菜，这样肠胃才会慢慢恢复到以前的样子。

生完宝宝肚子还是很大怎么办

生完孩子肚子还是大。这是因为在怀孕期间，腹部和骨盆区域的脂肪堆积通常是由于营养物质的积累造成的。产后需要运动和消化才能慢慢吸收。它不可能一下子变小。需要半年到一年的锻炼时间

建议此时多吃豆类及其制品、牛奶、鱼、红肉等蛋白质含量高的食物；还建议每天早晚做40分钟的有氧运动，尤其是腹部运动。

1. 使用收腹带。剖腹产后使用约束带不仅可以有效防止内脏下垂，促进产后恢复，而且对于瘦腹有很好的效果。

2、定时排便。产后为了塑身、瘦腹，必须养成规律排便的习惯。这样可以刺激肠道蠕动，帮助消化食物。不仅可以预防便秘，还可以减少食物脂肪的堆积。

3.充足的睡眠时间。睡眠不好不仅对产后瘦肚子没有帮助，实际上是有害的。睡眠不足容易造成体内毒素堆积，影响母乳质量，对宝宝不利。

4.均衡饮食。哺乳期间，妈妈不宜节食减肥。停止母乳喂养后，还应注意均衡饮食。

按照传统观念，妈妈坐月子期间最好呆在家里，甚至只是躺在床上休息。但小编在这里要说明的是，其实，如果妈妈的身体状况允许的话，是可以进行适当的运动的，比如产后瑜伽，这样不仅有利于身材的恢复，还能让体力得到恢复。