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年轻人出现白发时，可以及时加强营养补充，适当补充微量元素，按摩头皮，保持规律作息，保持乐观情绪。这也是一个持之以恒的过程。如果经过几个月的调理，仍不见好转，就应该及时就医，避免其他疾病导致头发变白。需要在医生的指导下进行合理的治疗和调理。

年轻人该如何打理白发呢？

1、加强营养：头发如果得不到正常的营养，就会变白。维生素中的烟酸、对氨基苯甲酸、胡萝卜素、柠檬酸等都对黑色素的形成起着重要作用。一旦烟酸、对氨基苯甲酸、胡萝卜素、柠檬酸等物质的吸收、储存和利用发生障碍或改变，就可能引起白发。因此，日常生活中应及时补充维生素B1、B2、B6和烟酸，有助于乌发的产生。

2、补充微量元素：体内缺乏铜、铁等微量元素很容易导致头发变白，所以在我们的日常饮食中，可以多吃水果、谷物、蔬菜、豆类等食物。各种动物肝脏等食物富含铜，而土豆、菠菜也含有大量的铜、铁等微量元素，可以适量食用。也可以坚持服用一些维生素，日积月累就会逐渐见效。

3、按摩头皮：每天早上起床前、睡觉前都可以按摩头皮。用食指和中指在头皮上画小圈，每次1-2分钟。这样可以促进毛囊局部血液循环，保证毛乳头有充足的血液供应。就会有充足的营养供给，会进一步加速细胞分裂，有助于黑色素的形成，使头发变黑。

4、保持作息规律：现在很多年轻人经常熬夜，他们的生活习惯也有所不同。这样的话，人的精神就会变得更加沧桑，精神状态就会变差。经常熬夜也会导致头发变白。如果是这个原因造成的，那么就一定要注意自己的生活习惯，调整好生活时差。

5、保持乐观的心情：青少年必须保持乐观的生活态度和愉快的心情。这样会让你的头发又黑又亮，不再受白发困扰。如果出现问题，要保持冷静、沉着，不要让自己的心理世界陷入绝望的境地。

大多数人到了一定年龄后，由于人体新陈代谢逐渐下降，老年人逐渐变白是正常的生理现象。然而，有些人年轻时就会出现白发。目前的考虑与遗传因素和压力过大有关。因此，年轻患者需要放松心情，调整精神状态，多吃富含蛋白质和微量元素的食物，以防治白发。