产后抑郁症应该吃什么水果？产后抑郁症的症状需要多长时间才会出现？

产后抑郁症应该吃什么水果？日常生活中，生孩子对于女性朋友来说可能是一项特殊的使命。其实并不是每个人都会有这样的愿望，因为现代社会，人们的思想觉悟越来越高，孩子将不再是女性人生的仅有出路。在这个社会里，女性的金钱价值在不断的提升，不再局限于生孩子。当然，生孩子并不是一件特别容易的事情，但是很多女性朋友都被它折磨得死去活来，产后面临着很多挑战。比如产后抑郁症应该吃什么水果？

产后抑郁吃什么水果？

香蕉含有丰富的钾离子，可以稳定血压和情绪。香蕉中含有一种叫做生物碱的物质，可以振奋人的精神，提高信心。香蕉是色氨酸和维生素B6 的来源，有助于大脑产生血清素。

还可以吃一些富含维生素C的食物。维生素C有消除紧张、安神、冥想的功效。维生素C还可以抵抗压力。最重要的是，维生素C是产生多巴胺和肾上腺素的重要成分之一。

苹果：苹果含有大量的维生素C，可以预防感冒，滋润皮肤，对皮肤美白有一定的作用。苹果还可以预防癌症，是孕妇和产妇的最佳水果。产后吃苹果还可以帮助妈妈减肥、促进消化、增进食欲。

橙子：橙子是秋冬季节生产的水果。糖橙、小叶橙、甜橙、金橙等种类很多，酸甜的味道可以刺激食欲，补充维生素C，但橙子也容易上火。每天不要吃很多橙子，适当吃1~2个即可。

梨：梨是最适合冬天吃的水果。它们对于润肺、化痰、止咳的作用非常明显。如果哺乳期妇女感冒不能吃药，多吃梨可以缓解咳嗽的正常症状，甚至完全治愈。

桂圆：产后女性体质虚弱，需要大量滋补，所以桂圆是滋补水果之王。具有养血健脾的功效，最适合产后身体虚弱的人食用。平日煮粥时也可以加入一些桂圆干，对产后恢复很有帮助。

山楂：山楂含有非常丰富的矿物质，具有生津止渴的功效。它还可以活血化瘀，对产后食欲不振和恢复很有帮助。如果产后有恶露，也可以吃一些山楂，促进恶露的排出。

预防产后抑郁症的饮食禁忌

清凉饮料。

不要喝太多饮料，如咖啡、茶和可乐，尤其是晚上睡觉前。否则，其中所含的咖啡因可能会导致失眠和头痛，而失眠是抑郁症的主要原因之一。

长期素食。

素食会导致抑郁症吗？相信很多朋友对此都有疑问。其实，有的朋友认为养生就是吃素，每天每餐只吃蔬菜和主食，不吃任何肉类、海鲜等，这是一种片面的健康观念。他们殊不知，如果这种情况持续下去，患抑郁症的风险就会增加。

加工食品。

它们几乎占据了导致抑郁症的食物黑名单的大部分。无论是高热量、高脂肪、高胆固醇的油炸食品还是各种腌制半成品，其营养结构单一。即便如此，相当一部分在加工过程中会损失掉，营养缺乏也会诱发抑郁症。

避免食用饱和脂肪含量高的食物。

猪肉或油炸食品，如汉堡和炸薯条，会导致行动迟缓、思维迟缓和疲劳。

避免过多辛辣、腌制和熏制食物。

避免过多食用辛辣、腌制、熏制等刺激性食物。由于引起失眠的原因有很多，患者应根据自己的体质选择性选择适合自己的食物。