男性吃什么可以提高精子质量？

对于一些讨厌吃药的患者，在可以通过饮食疗法治疗的情况下，他们就不会吃药。就像男性精子质量出现问题时，可以通过一些食物来改善精子质量。那么，男性应该吃什么来提高精子质量，男性补充精子的食谱有哪些呢？

男吃什么提高精子质量

研究表明，婴儿的健康很大程度上取决于准备怀孕的父亲的健康状况。准备怀孕的男性不仅要保证精子的高质量，还要预防各种疾病的侵入。生命中的食物是细胞代谢和机体活动最基本的营养来源。男性吃什么可以提高精子质量？

精子质量是决定男性生育能力的最重要因素之一。一旦出现少精弱精、精子不液化、精子畸形率高、坏死精子等精子异常现象，就会影响成功受孕的机会，甚至可能给男性带来严重的后果。不孕。因此，提高精子质量是男性备孕的必修课题。除了日常生活中需要注意的一些事情之外，健康的饮食是最关键的。那么，男性应该吃什么来补充精子呢？

1、注意锌、硒的摄入：精子的代谢依赖于男性体内的营养物质。除了最基本的蛋白质之外，锌和硒两种微量元素是最关键的。锌被誉为男性的“生命之花”。它是构成精子代谢、生殖免疫、激素的重要营养素。男性体内20%-40%的硒集中在生殖系统。因此，硒有“黄金”之称，它们是维持男性精子健康的核心。许多精子异常和前列腺炎等男性疾病往往是由于锌、硒缺乏引起的。

男性一定要注意锌、硒的摄入，以补充精子。补锌的食物：海鲜、动物肝脏、瘦肉、家禽、鱼、蛋黄。补硒的食物：海鲜、内脏、鸡蛋、瘦肉、芝麻、大蒜。精子质量较差的男性可以直接服用育之元片等营养补充剂来补充。

2. 播种。植物种子可以补肾补阳，如素有“芪阳草”之称的韭菜、韭菜籽，还有山药、洋葱、芡实、枸杞、莲子、何首乌、板栗、腰果、桑葚等，可以补阳。建议男士多吃。

3、水产品。鲍鱼、泥鳅等水产品都是很好的补阳食品。鱼、虾、贝类和海藻类食物中含有丰富的锌。 100克干蛏子含锌13.63毫克，红蛏含锌11.58毫克。

4、富含病菌的食物。经常吃富含小麦胚芽、玉米、全麦面粉等食物，可以补充B族维生素和维生素E。因为缺乏维生素E会导致男性性激素分泌低下。

5、坚果类食物。像松子、芝麻、南瓜子、葵花子等。坚果中含有丰富的锌，100克核桃中含锌高达12.59毫克，所以男性应该多吃这些坚果类食物。

男人补精子的食谱

1. 青椒炒猪肝

材料：猪肝用水浸泡1小时，备用；青椒；葱、蒜、姜、淀粉适量

做法：青椒洗净，去籽切丝，葱洗净切节，生姜洗净切丝，大蒜洗净切块；

锅热后，加入猪肝煎约1分钟，取出备用；

加入蒜、葱、姜炒香，加入适量盐和鸡精；

将青椒放入锅中，一起炒至青椒熟。

2、牡蛎粥

材料：鲜蚝肉100克，香米100克，五花肉50克，蒜末1汤匙（15克），韭菜末1汤匙（15克），白胡椒1/2茶匙（3克）；

做法：将五花肉切成小片。将新鲜蚝肉洗净，加少许醋的水浸泡20分钟；

将锅中的水用大火烧开，倒入香米，将火调至中火；

米煮至开花时，加入五花肉片、蚝肉、盐，大火煮成咸粥；

最后加入蒜末、韭菜末、白胡椒粉和香油即可食用。