是什么原因导致产后恢复不佳？产后可以吃米饭吗？

孕妇在日常饮食中应注意均衡饮食。当然，产后的女性是可以吃米饭的。大米的营养价值比较高，尤其是含有碳水化合物，对肠胃保健也有好处。因此，产后女性可以吃米饭。当然，要注意米饭不要吃太多。蒸米饭时一定要软，以免对妈妈的胃肠道造成不良影响。那么，产后可以吃米饭吗？

产后恢复不好是什么原因引起的？

1. 胎盘或胎膜残留在子宫腔内。胎盘或胎膜组织残留在自己体内子宫内，会造成子宫收缩不良，影响子宫恢复速度。如何判断子宫内是否有残留物：这可以从恶露排出的颜色、量和气味来判断。一般情况下，随着时间的推移，恶露的量会越来越少，颜色也会变浅，3周左右就会结束。如果超过这个时间恶露仍然存在，则子宫内可能有残留物。另外，正常的恶露有血腥味，但无异味。如果发现恶露有异味，应考虑是子宫内残留物引起的。怎么办：如果怀疑子宫内有胎盘或胎膜组织残留，可以去医院通过超声检查确诊。若有少量残留，可口服宫血宁、益母草等药物消除残留。如果服药一周后子宫内仍有残留，应考虑进行子宫刮宫手术。 2、产后排尿困难。产后女性排尿困难，容易出现尿潴留，导致膀胱肿胀，从而阻碍子宫收缩的恢复。严重时还会引起产后出血或膀胱炎。

产后排尿困难的原因： 1、产后妈妈在分娩过程中，由于膀胱受压、粘膜充血，导致膀胱肌肉收缩减弱、张力降低，导致膀胱没有足够的力量排出尿液。 2、有些妈妈在分娩时做了会阴切开术，所以排尿时伤口会受到刺激而疼痛。这也会导致产后妈妈排尿困难。怎么办：为了避免产后尿潴留，妈妈最好在胎盘娩出后4小时内及时排尿。如果产后6小时仍无法自行排尿，确诊为尿潴留，应及时处理，必要时导尿。 3、患有子宫内膜炎或盆腔炎的女性，刚生产一段时间，扩张后宫颈口还没有很好闭合。此时，阴道和子宫颈中存在的细菌，如果护理不当，可能会引起子宫或盆腔感染。长期出现出血症状，影响子宫恢复。怎么办：所以为了避免这种情况的发生，新妈妈无论是在怀孕期间还是产后坐月子期间都一定要好好照顾自己的身体。妊娠晚期不宜洗澡或发生性行为。产后应注意饮食，多吃易消化、富含蛋白质和维生素的营养食物，保持良好的身体状况。

产后可以吃蒸大米吗？

产后女性产后肠胃比较虚弱。用大米熬制的米汤、米粥味道细腻，易于消化，非常适合产后女性食用。

人体所需的营养成分90%以上都在大米的胚芽和糊粉层中，也就是“米精”，而且比较均衡。这应该是它成为人类主食的根本原因。大米约含碳水化合物75%、蛋白质7%-8%、脂肪1.3%-1.8%，并富含B族维生素等。

大米中的脂肪含量很少。大米中的脂肪主要集中在“米珍”中，其脂肪含量约为20%。脂肪中所含的脂肪中亚油酸含量较高，一般占脂肪总量的34%。分别比莱籽油和山茶油高2-5倍。吃大米的营养价值很高，但大米蛋白中赖氨酸和苏氨酸的含量很少，因此不是完全蛋白质，其营养价值不如动物蛋白。不过，午餐和晚餐吃米饭比面食更有利于产后减肥。

孕妇怎样吃米饭呢？

稀饭是一种健康食品。可单独煮食，也可加入大枣、红豆、红薯、莲子、百合等，制成不同风味的营养粥。这道粥营养丰富，味道鲜美，非常适合刚生完孩子的妈妈们。

奶米粥

配料：大米250毫升（约200克）、淡奶油150-200毫升、牛奶800毫升、水300-350克、

1茶匙海盐。

实践

1.将洗净的粥米放入锅中，加水和盐，盖上锅盖。

2. 将锅中的米和水用大火煮沸，然后打开盖子继续煮3至4分钟（期间经常搅拌以防止溢出）。

3.等锅里的水大部分蒸发后，将火调至中低。

4、将淡奶油分两批加入锅中，每次加入后搅拌均匀，待锅内液体沸腾后再加入（如果用的是普通平底锅，需要用搅拌器不断搅拌。以防止涂抹）。

5.将牛奶至少分4到5次加入锅中。每次添加后，搅拌均匀，待沸腾后再加入牛奶。

6.加入全部牛奶后，等到再次沸腾，将火调至小火，盖上锅盖，每隔几分钟搅拌一下奶粥，煮约40至50分钟。