备孕中男性可以从哪些方面帮助提高成功率？

近年来，计划生育不再被认为是女性的专利，男性对于未来的父亲身份也越来越有意识和认真。男性中存在一个大趋势，他们明白成功受孕和未出生孩子的健康直接取决于配偶双方。然而，并不是每个人都清楚应该如何为这项重要任务做好准备。

如果女性理想的是生出健康的孩子，并且始终建议不要有不良习惯（母细胞从出生起就在体内），那么对于男性来说，准备受孕的条件要简单一些。公细胞在3个月内成熟并完全更新，因此男性需要对自己的生活进行一定的调整，至少在这段时间是这样。

适当的营养

大多数专家都认为，男性在受孕计划阶段不需要任何严格的饮食。但是，当然，希望饮食规律且有效。均衡、健康的饮食，助孕括大量的新鲜蔬菜、水果、坚果、香草和鱼类，可以增强您的免疫系统，增强您的体力和活力，当然，还能帮助您更快成为父亲。而高脂肪食物、加工食品和快餐会导致冷漠、嗜睡和嗜睡，这对整体原因没有贡献。

坐上那台称重机

在尝试生孩子之前，请确保您的体重合适。体重超重或体重不足都会影响您的生育能力。大多数体重不足的女性都有月经问题，并且在尝试怀孕时可能会面临挑战。体重指数（BMI）应在18.5至24.9之间，适合怀孕。 BMI 会影响荷尔蒙失衡，从而影响女性周期、母细胞发育和母细胞着床。

多运动

定期锻炼不仅仅可以改善您的整体健康。您的生殖健康和受孕机会也会受益。但是，这是适度的。过度运动可以减少不孕症的发生。它破坏体内的能量平衡并影响生殖系统。您可以尝试生育瑜伽来比较大限度地提高机会。

戒烟戒酒

如果您打算生孩子，戒酒和戒烟是安全的。对于男性和女性来说，吸烟都是比较大的生育风险之一。它产生的毒素会损害母细胞和公细胞，破坏DNA，并比较大限度地降低怀孕的机会。

女性有哪些注意事项？

1、工作、家庭、人际关系等因素造成焦虑、紧张、内分泌失调。这是很多人都容易面临的问题。这不仅会影响卵泡发育和母细胞质量低下，还会影响整体健康。

在这种情况下，培养积极健康的心态很重要，改善必须从一点一滴开始。请记住，健康的作息、良好的身体、轻松的心态、愉快的心情是提高母细胞质量的关键。

2、加班、熬夜看电视。无故熬夜会导致月经不调、内分泌失调、卵巢功能、卵泡发育下降、母细胞质量低下！