俄罗斯90%的试管婴儿都不是自己的。步骤2瑜伽可以帮助您学习如何正确保护子宫。

子宫对于女性的重要性不言而喻，但有些女性在生活中存在不良习惯，如性生活不洁、性欲旺盛、多人性交等。这些不良习惯会引起女性宫颈糜烂、子宫内膜炎等疾病，损害子宫，甚至导致女性不孕。所以，除了注意个人习惯之外，还可以通过日常生活中的一些动作来更好地呵护自己的健康，比如瑜伽。

瑜伽为什么能保护子宫？

专家介绍，瑜伽可以平衡子宫代谢，促进子宫血液循环，预防子宫不孕。蹲着、猫等，改善子宫功能，保护卵巢。同时促进雌激素分泌，帮助女性延缓衰老、保持青春。练习正确的瑜伽姿势和良好的呼吸也可以激活您的脊柱。

子宫护理蹲姿：

1.站立时，双脚分开约半肩宽，脚趾自然向外。让你的手和手指悬挂在身体前面。膝盖弯曲30度左右，膝盖向身体方向伸直，膝盖保持在脚趾下方，稍微收紧臀肌使身体重心降低到垂直位置，稍稍维持，然后慢慢恢复伸膝。将膝盖弯曲至60度左右并稍稍保持，然后慢慢伸直膝盖。弯曲膝盖，向后站起，使大腿与地面平行，膝盖与小腿垂直，身体重心垂直，臀肌稍紧，脚尖稍向下。

2.重复整个动作。

第二类猫照顾子宫：

1.跪下，膝盖分开与臀部同宽，小腿和脚背贴近地面，双脚倒立。身体前倾，保持背部挺直，确保大腿、小腿和躯干呈方形，躯干与地面平行。将手掌放在地板上，位于肩膀下方的中心位置。你的手臂应该垂直，垂直于地面，并且距离与肩同宽。指尖指向前方。

2.吸气时，慢慢抬起骨盆，腰部稍微向下弯曲，形成弧形。目视前方，肩膀放低，保持颈椎挺直，头不要抬得太高。

3、呼气时，慢慢将背部拱起，脸朝下，看着大腿，直到感觉到背部有拉伸感。呼吸时重复上述动作6至10次。

4、换动作：完成第三步后，再次挺直背部，抬起右脚，向后推至与背部平齐，脚底伸直，左手向前伸出。抬起头，向前看，挺直背部。保持手和脚与地面平行。

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