如果我在月经刚结束时出现痛经该怎么办？

年轻孕妇在第一次来月经时会感到既高兴又焦虑，而当经历经痛时则更加悲伤。我担心经痛不仅会严重影响我的生活，还会引起全身发冷、疼痛等症状。经期过后痛经的人都想找到缓解痛经的方法，那么如果经期过后痛经该怎么办呢？

1.注意保暖

孕妇要想快速缓解经痛，首先要注意保暖。热量是必要的，因为它可以增加血液循环并放松肌肉，尤其是紧绷、充血的骨盆肌肉。多喝热水对于缓解经痛非常有效。

2、补充矿物质

适当补充钙、镁等微量元素有助于缓解经痛，而且怀孕期间补充钙的人比不补充钙的人更不容易出现经痛。镁也很重要，因为它可以帮助您的身体有效吸收钙，因此您可以在月经前和月经期间增加钙和镁的摄入量。

3、吃榴莲

榴莲有缓解经痛的功效。在泰国，由于榴莲营养价值高，常被用作产后妇女和患者滋补身体的补品。榴莲属于热性水果，月经前吃一点榴莲对身体有好处。

4.练习瑜伽

练习瑜伽还可以帮助缓解经期痉挛，包括跪在脚后跟上、将前额放在地板上以及将手臂放在身体两侧。保持这个姿势，直到您感到不舒服为止。