产后腰痛的原因 产后腰痛的原因有哪些？

产妇生产是女人一生中非常重要的大事，产后妈妈的身体状况也值得关注。毕竟，这关系到母亲一生的健康。产后恢复期也至关重要，如果妈妈感到身体不适或感到疼痛，我们应该找出原因并解决。那么产后腰痛是什么原因造成的呢？

产后背部疼痛的原因是什么？

按照中医观念，产后腰痛是常见的“月子病”；有人说，十个母亲中有九个都承受着痛苦。这或许并不夸张。其原因可归纳如下。

1.怀孕期间的身体变化

怀孕后期，孕妇的重心前移。为了保持身体平衡，孕妇的头和肩膀应该向后倾斜，腰部向前挺，形成典型的怀孕姿势。这种姿势限制了腰椎的活动，两侧韧带和肌肉长期保持紧张状态，造成肌肉过度疲劳。怀孕后期由于腹部扩张的长期压迫，腹部肌肉无力。另外，松弛素的分泌使椎骨间的韧带松弛，从而加剧腰部肌肉的紧张。一旦外力影响腰部活动，腰部和腹部肌肉就难以适应，处于不平衡状态。不当的反应会导致腰痛。

2、卧床时间过长

怀孕期间或产后坐月子时，中国人的习惯是躺在床上一动不动，甚至一动不动地躺着，根本不起来。如果长期卧床，身体的肌肉力量就会下降，肌纤维也会减少。

当你产后落地时，主要肌肉已经无法支撑身体的力量了。这会导致关节和局部韧带、筋膜受损，从而产生一系列疼痛。

另外，卧床时间过长也会增加腰部的负担，引起疼痛

一直躺在床上会导致腹部脂肪增加，从而增加腰部肌肉的负荷，引起腰部肌肉劳损、疼痛。

3.剖腹产

剖腹产女性腰痛的发生率高于阴道分娩女性，可能与以下三个因素有关： 1.大多数剖腹产女性体重较重，身材矮小，骨盆也比较小，体重大、身材小本身就可能是产后症状。腰痛的危险因素； 2、剖腹产妈妈的下腹部肌肉受伤后，脊柱的负荷相对增加，因此腰部肌肉容易拉伤，导致腰痛； 3、剖腹产妈妈痛苦焦虑受感染、感染等因素影响，产后抑郁症的发生率比阴道分娩后要高，而产后抑郁症是产后疼痛，包括腰痛的危险因素。

4. 生育因素

研究表明，35岁及以上女性产后腰痛的发生率高于其他年龄段。高龄女性更要重视产后腰痛的发生。

此外，多胞胎也是产后疼痛的重要因素。尤其是三胎或三胎以上是慢性腰痛的危险因素，这可能与多胎妊娠后骨盆韧带松弛、背部屈肌劳损有关。

孩子越多，对腰部的伤害就越大。

5、产后抑郁症

产后妈妈们的心理可能会发生巨大的变化，有的可能会出现产后抑郁症。患有产后抑郁症的人更有可能经历严重的疼痛，包括下背部疼痛。

背部疼痛的其他因素

1.生理性缺钙

产后腰痛也与生理性缺钙有关。尤其是母乳喂养时，宝宝需要从乳汁中吸收生长所需的钙，很容易导致逐渐缺钙。钙严重流失也会引起腰痛。

2、哺乳姿势不当

采用不正确的哺乳姿势，会使腰部肌肉始终处于紧绷状态。时间一长，腰部肌肉就会劳损，诱发腰痛。

3.腰痛史

产前曾经历过腰痛，产后用力过度极有可能造成腰肌损伤。

4.过早穿高跟鞋

产后过早穿高跟鞋会使身体重心前移。除了引起脚痛等不适外，还会增加脊柱的压力，导致腰部酸痛。

产后腰酸背痛，怎么办？

看到这么多因素可能导致产后腰痛，是不是压力山大？生育年龄、多胞胎、分娩方式是我们可能无法控制的因素，但我们可以从其他方面入手。

妈妈尽量选择平底鞋

产后不宜过早穿高跟鞋。这不仅仅指高跟鞋，还包括中跟鞋和坡跟鞋。它们和高跟鞋没有本质的区别，只是程度的问题。建议产后穿软底的鞋子，如运动鞋、布鞋等。

使用正确的哺乳姿势

哺乳时，采取舒适的姿势，避免腰部肌肉绷紧。这里推荐四种母乳喂养姿势：侧卧位、摇篮位、交叉位和足球位。

养成良好的生活习惯

应注意日常生活细节，如避免提重物、弯腰等，尤其是弯腰抱宝宝、弯腰换尿布等。鼓励合理的运动可以促进盆腔血液循环，但要注意不要进行过度的腰部动作。多吃含钙量高的食物，如牛奶、海带、燕麦等，多晒太阳。

对于产后腰痛，电刺激疗法有效

电刺激还可进一步用于治疗产后腰痛。电刺激镇痛源于疼痛的门控理论。它通过适当的刺激量，切断局部疼痛传导途径，缓解肌肉痉挛和血管收缩，从而改善组织血液循环，使疼痛缓解。国内外多项研究表明，电刺激治疗各类急、慢性疼痛具有显着的镇痛作用。此外，电刺激还可以改善盆腔血液循环，减少腰部血管充血和炎症，巩固镇痛效果。

出现疼痛的孕妇和产后妇女应综合评估自己的体形和运动方法，找到疼痛的根本原因，加强薄弱肌群的力量，减弱代偿肌群的张力，恢复正常姿势，从根本上解决疼痛问题。

总结

总之，对于产后疼痛，不宜治疗头痛、脚痛。必须综合考虑孕期和产后的变化，注意生活中的行为和姿势，调整运动方式，在疼痛治疗的基础上逐步恢复体力和肌肉力量。不仅和痛苦说再见，还会打开减肥和身体恢复的大门。你练习得越多，你就会越美丽。您将恢复苗条身材，成为美丽的新妈妈。