月经期间吃什么可以减肥？月经期间做什么运动减肥最快？

月经期间可以减肥。女孩子都爱美，都想要拥有完美的身材。做运动可以帮助女孩减肥，比如转呼啦圈。经期运动要注意适量。过度运动会增加月经量。大的。月经期间运动要注意什么？什么样的运动可以减肥？月经期间可以做什么减肥呢？

月经期怎么做可以减肥

如果在经期使用得当，可以达到非常好的减肥效果。在经期的最后两天，尝试做一些有效燃烧体内脂肪的运动。最重要的是有效燃烧腹部堆积的脂肪。要燃烧体内脂肪，可以每天做二十到三十分钟的瑜伽，然后进行十五分钟的快走，这对燃烧体内的脂肪很有帮助。不过，我要提醒大家的是，并不是所有的瑜伽动作都适合。这个时候做的时候要避免做剧烈的动作，要选择比较温和的动作。

快走减肥时，也必须采用正确的方法。行走时，保持上半身挺直，收紧腹部。想象一下悬在空中行走。这对于燃烧脂肪和减肥会有很大的帮助。当然，也要注意快走时的速度一定要均匀，千万不要一会儿快一会儿慢，这样双腿受力均匀，身材就会变得苗条。

月经期可以运动吗？

专家说：是的。只要不是经痛剧烈、血容量过多或功能性子宫出血，都可以在经期参加适当的运动。月经是女性的正常生理现象。经期适当参加一些体育锻炼，可以改善盆腔的血液循环，减少充血。同时，腹部肌肉和盆底肌肉也能得到一定的收缩和放松活动，有利于经血的排出。而且，适当的运动可以调节大脑的兴奋和抑制过程，使人心情愉快，甚至月经期间的一些不舒服的症状也会消失。

避免做增加腹压的运动，如俯卧撑、仰卧起坐等，因为增加腹压的运动会改变子宫的位置，增加经血；不参加水上运动，以免感染和月经失调；不参加剧烈、剧烈的活动大运动：如跳远、跳高、100米赛跑等运动。