产后吃什么可以帮助更快排出乳汁 如何有效防止产后积乳

如今，女性朋友在产后都会考虑独立喂养。但有些女性朋友泌乳比较慢，所以经常会感到饥饿。那么，产后吃什么可以让母乳分泌得更快呢？

生产后吃什么下奶快点

适合产后的蔬菜主要有：羽衣甘蓝、胡萝卜、红苋菜、青椒、西红柿、发菜、红甘蓝、花椒、卷心菜等。新妈妈还可以吃莲藕、黄花菜等具有补血作用的蔬菜。海带、胡萝卜、红苋菜、西红柿。用肉汤炖煮可以疏通母乳。如果发现乳房有硬块、乳汁分泌不畅，可以用肉汤炖丝瓜，可以调节乳腺气血，促进乳汁分泌。刺激母乳分泌木瓜中含有一种木瓜，具有高度分解蛋白质的能力。它能在短时间内分解成易被人体吸收的营养物质，从而直接刺激妈妈乳腺的分泌，使乳房更加饱满，有助于产生母乳。分泌，让妈妈更快地哺乳。

传统观念认为坐月子期间吃蔬菜、水果会对身体造成伤害。因为很多蔬菜都是寒性的，所以妈妈们在坐月子期间一般都会避免吃生冷的食物，所以很多新妈妈不敢吃蔬菜。坐月子期间，第一周不建议新妈妈吃蔬菜和水果。生冷的蔬菜和水果会影响胃肠道，甚至可能损害牙齿。坐月子第二周就可以吃热性蔬菜、水果，从坐月子第三周开始就可以吃温性蔬菜、水果。黑芝麻性好且作用缓慢，是良好的催乳食品。它含有许多营养成分，例如必需氨基酸。在维生素的作用下，可以使人的新陈代谢加快，预防各种疾病。对于孕妇来说是非常健康的食品，孕妇多吃黑芝麻可以有更多的母乳。不过相比之下，黑芝麻虽然催乳效果好，但速度较慢。

如何有效预防产后积奶

初为人母、乳汁过多、母乳喂养方法不当，常会出现积乳现象。最初的症状是妈妈感觉乳房肿胀、疼痛，乳房内可摸到硬块，乳房皮肤颜色可能正常或微红。产妇积乳往往伴有发烧症状。这时，如果妈妈不能及时排出乳汁，就可能导致急性乳腺炎的发生。

奶水过多给产后妈妈带来了很多不便，尤其是当奶水再次分泌出来的时候，整个乳房就像一块坚硬的石头，用手一碰就能感觉到疼痛。专家指出，奶水过多的现象与产后妈妈的饮食习惯有关。随着人们生活水平的不断提高，特别注重产后营养的补充，所以有的妈妈会因为补充营养过多而出现奶水过多的情况。那么，如果奶水过多该怎么办呢？可以进行以下调整： 加热乳头。当乳房肿胀时，妈妈可以在哺乳前对乳房进行热湿敷3至5分钟，然后轻轻按摩，轻轻拍打、晃动乳房，以疏通乳房。然后可以用手或吸奶器吸出乳汁，软化乳晕，以便宝宝可以顺利地含住乳头和大部分乳晕。每次母乳喂养时都应排空乳汁，以保持乳腺畅通。乳汁排空后，不仅可以避免乳汁瘀滞，还可以减轻乳房肿胀和疼痛。母乳喂养后，佩戴支撑性胸罩，以改善局部血液循环。应少吃“催乳”汤，以免病情加重。应多吃具有清热作用的蔬菜和水果，如西红柿、青菜、丝瓜、黄瓜、绿豆、鲜莲藕、金橘糕等。海带具有软硬粉的性质。为了打结的作用，可以多吃一些。同时，还能保持心情舒畅。