月经期间可以做什么运动？月经期间不能运动吗？

我们都知道月经可能会有点活跃，但有些女孩感觉月经快来了，所以应该静卧以保持健康。然而，有些女孩觉得一点也不舒服。女人想要做任何她们想做的事，跑、跳、吃冰淇淋。要知道这两种方法都不可取，那么经期可以做什么运动呢？

月经期间可以做什么运动好

答案是肯定的，但有两个前提：不痛、量正常。月经期间，女性的肌肉力量会变差，抵抗力下降，精神不活跃。如果腹痛剧烈，甚至感觉虚弱无法下床，建议不要运动，平躺即可。酒吧。

前两天经血量较多，容易出现经痛。最好好好休息、恢复体力。在接下来的几天里，如果您的病情有所改善，您就可以恢复锻炼。事实上，适度的运动（如快走）可以帮助促进血液循环，帮助排出经血，缓解经痛。当然，建议比平时缩短运动强度和持续时间。例如，不要慢跑一个小时，而是跑步半小时。但并不是所有的运动都可以在生理期进行。有些动作是不能练习的，必须禁止。

经期适当运动有利于神经系统的平衡，在一定程度上有助于缓解经痛。促进全身血液循环。适当的运动可以帮助腹部肌肉收缩和放松，经血可以排出得更顺畅、彻底。有利于盆腔及生殖器官的血液供应，减少妇科疾病的发生。适当的运动可以起到腹部和骨盆肌肉交替收缩和舒张的作用。月经周期间断运动，可以轻轻按摩腹部的子宫，有利于排毒。

月经中如何三天瘦十斤

(1)科学调整饮食

说到经期三天如何瘦十斤的问题，很多人都认为减肥的仅有方法就是节食。但事实上，由于月经期间营养物质流失较多，如果不注意及时补充营养物质，很容易导致头晕、贫血等症状。当出现很多不适的时候，建议这个时候多吃一些富含铁和蛋白质的食物。只有体内的营养充足，才能促进热量的消耗，才能在经期达到良好的减肥效果。

(2)进行温和的伸展运动

相信大多数人都知道，经期是不可以剧烈运动的，因为剧烈运动可能会引起子宫强烈收缩，容易引起痛经等诸多问题。但此时如果想要达到减肥的效果，就必须保持一定的运动量。其中可以做经期瑜伽、一些温和的伸展运动等，可以很好地促进血液循环，促进经血的排出。保持体力活动可以达到很好的减肥效果。

(3)多吃有助于减肥的食物

女性在经期的饮食要十分注意，避免生冷、刺激性食物。不过此时吃一些红豆、菠菜、海带、红枣、无花果等消肿，可以帮助减肥，效果自然很好。的。

以上就是关于月经期间如何三天瘦十斤的介绍。其实减肥一定要循序渐进，不能操之过急，否则很容易损害健康。希望女性朋友在经期减肥也需要注意，多加小心。