吃脱脂牛奶一个月能瘦多少？

因为很多女性都很懒，有很多懒女性不想运动却又希望短期内减肥。因此，很多女性认为喝脱脂牛奶可以在一个月内减掉很多体重。那么喝脱脂牛奶一个月能减多少体重呢？

脱脂牛奶一个月可以瘦多少

牛奶有不同的等级。目前，最常见的是全脂、低脂和脱脂牛奶。牛奶营养丰富，富含矿物质。含有钙、镁、钾、铁等阳离子和钋、硒、氯等阴离子；此外，还有碘、铜、锌、锰等微量元素。市场上也有不少牛奶添加剂，如高钙、低脂牛奶，强调钙的添加。

脱脂牛奶适合老年人和高血压患者；高钙奶适合中度或重度缺钙人群，以及儿童、老人、烦躁、失眠者、工作压力大的女性。缺铁性贫血、乳糖酸缺乏、胆囊炎、胰腺炎患者不宜饮用；脾胃虚寒、痰湿泄泻、饮酒过量者慎用。

有乳糖不耐症的人（90%的中国人有乳糖不耐症）应控制剂量。一般200毫升以内是没有问题的。但有些人只能喝少量牛奶，甚至根本不喝牛奶，否则会引起胃胀。和腹泻。

脱脂奶是指将全脂牛奶经离心或加热加工而得的脂肪含量为1%的牛奶。脱脂奶虽然具有低脂肪、高蛋白的特点，但由于脂肪含量少、口感单薄，在中国市场上并没有得到很好的认可。

牛奶减肥法

牛奶富含动物蛋白、钙、铁及多种氨基酸、乳酸、矿物质，维生素B12、B2含量最高。 400cc。全脂牛奶热量为253卡路里，成人每天2杯牛奶即可满足每日600毫克的钙需求量。

减少饥饿并增加肌肉

牛奶可以保护胃粘膜，抑制胃酸分泌，因此可以有效减少饥饿感。牛奶中的酪蛋白是构建肌肉不可缺少的蛋白质，可以有效合成肌肉。

钙和乳清蛋白有助于燃烧脂肪

美国田纳西大学的研究证实，乳制品中的钙和乳清蛋白可以帮助燃烧多余的脂肪。当身体缺钙时，它会释放骨化三醇来增加脂肪储存并减缓脂肪燃烧。足量的钙可以抑制骨化三醇的释放，减少脂肪。乳清蛋白是牛奶中的天然蛋白质，约占牛奶总蛋白质含量的20%，母乳的80%左右。它可以在促进增肌的过程中消耗脂肪。

日本糖奶减肥

据报道，日本一位家庭主妇在喝糖奶4个月后，成功将腰围减少了23厘米！糖奶减肥的原理是增加饱腹感，加速血糖上升，达到减少进餐量、降低总热量的目的。同时，还可以让血清素发挥作用，安神、缓解压力。