产后吃什么鱼胶最好？产后腹胀的原因是什么？

产后肚子胀是怎么回事？首先，很可能是因为你太冷了，没有注意保暖，没有保护好脚部和腹部。可以尝试多喝热水，或者用热水热敷腹部来恢复。更多进行身体按摩。忌食生冷食物，注意保暖。这些都是刚生完孩子的妈妈应该做的事情。

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孕妇吃的量是两个人吃的量，所以在怀孕期间总是非常注重营养的补充。事实上，母乳喂养的新妈妈对营养的要求更高。因为如果妈妈进行母乳喂养，母乳的数量和质量与妈妈的膳食营养密切相关。而且，产后妈妈的身体比较虚弱，也需要补充营养。产妇营养补充一般集中在补血、补充营养、预防便秘、助消化、补钙、优化乳汁、补充维生素七个方面。我们来看看产妇需要哪些营养？

产后几小时至一天内，妈妈们只适合吃流质或半流质食物，如牛奶、蛋花汤、红糖水、小米粥等。由于分娩时体力消耗大，出汗多。妈妈体液不足，胃液分泌减少，消化功能下降。所以，这个时候身体最需要的就是水和容易消化的清淡食物。喝牛奶可以补充体内流失的钙。

产妇应多卧床，少活动，不宜吃太多鸡蛋或油腻食物。因为高蛋白、高脂肪食物不仅影响产妇高脂血症的正常恢复，而且还会使乳汁中的脂肪球数量增多，新生儿吃了这种奶就会出现腹泻。

研究表明，母亲对营养的需求甚至比怀孕期间还要高。产后1年内，女性需要热量3200大卡、蛋白质90100克、钙2000毫克、铁15克、维生素A 3900国际单位、维生素B 11.6毫克、维生素B2 1.6毫克、每天烟酸。 16 毫克，维生素C 150 毫克。这些营养素都是由科学饮食提供的。孕妇每天应该吃多餐。研究表明，孕妇一日五餐不仅对大脑和心脏有益，而且不会使体重过重，还能达到减肥的目的，而且有利于产后子宫的恢复。

产妇的饮食和孕妇的饮食一样重要，因为产妇在分娩过程中会消耗大量的体力和血液，而产后需要调理，主要是通过饮食来进行。而且，妈妈在产后需要为宝宝提供营养的奶水，所以妈妈的身体健康和营养需求非常重要。这一切都取决于产妇的营养食谱。

1. 交货后1至3天

早餐：肉丝汤面（猪肉25克，面粉50克）。炒猪肝芹菜（猪肝25克，芹菜100克）。早餐：蒸蛋羹、牛奶50克、橙子50克。午餐：大米绿豆粥（大米150克，绿豆10克，红糖10克）。鸡蛋炒菠菜（鸡蛋50克，菠菜100克）。

中午：豆腐100克，橙子100克。

晚餐：小米粥（小米100克，红糖10克）。煮鸡蛋（鸡蛋100克）。白菜炖豆腐（白菜100克，豆腐50克，发菜20克）。海带汤（海带10克，虾米10克）。

晚餐：玉米面粥（玉米面50克）。芝麻盐（芝麻10克）。牛奶（150克）。

营养价值：

全天提供99.5克蛋白质、63.1克脂肪、362.7克碳水化合物，总计2361大卡，满足妈妈产后1到3天的营养需求，以及每类营养素的种类可以进行相应的兑换。

2. 交货后3至30天

早餐：面包（标准面粉100克，芝麻酱15克）。牛奶和鸡蛋（鸡蛋100克，牛奶250克，糖10克）。

早餐：柑橘50克。

午餐：番茄牛肉面（面条175克，牛肉100克，番茄100克，豌豆芽10克）。

中午：牛奶250克。橙子100克。

晚餐：米饭（米饭200克）。炒虾皮捞菜（虾皮15克，捞菜150克）。炸鸡黄豆（鸡肉100克，黄豆50克）。

产后妇女每日食物需求量及主食建议量：可吃大米、面粉、小米、玉米面、杂粮450克。动物性食品：家禽（鸡、鸭）、肉类、动物内脏200克。鸡蛋：150克。食用油：可用大豆油、花生油、芝麻油等20克。牛奶或豆浆：250克。糖：20克。芝麻：20克。蔬菜：450克。水果：100克。

孕妇的分娩过程是一个消耗大量体力、大量失血、胃肠功能减弱的过程。女性产后常出现肠胃虚弱、消化不良、食欲不振等症状。有的妈妈总是问产后可以用什么产妇营养品来调理、补身体。不过，专家朋友建议新妈妈们不要通过孕妇营养品来补充营养。因为一般来说，妈妈产后，完全可以通过食补来恢复身体，获得均衡的营养来恢复身体。最好的还是通过食物来补充营养、强化乳汁。相信会比免费营养品更有营养。所以食疗其实是最好的产妇营养。一般来说，产妇饮食管理应从以下几个方面入手：

一是补血。新妈妈产后失血较多，需要补充铁质以在血液中产生红细胞。瘦肉、动物肝和血、菠菜含铁较多。多吃可以帮助补血。

二是补充营养。怀孕生子后，新妈妈的身体比较虚弱，此时需要加强营养。但这并不意味着就应该吃鸡、鸭、鱼和各种保健品。荤素合理搭配才是坐月子期间的吃法。

三是预防便秘。从第二周开始，每餐吃一些新鲜蔬菜，特别是红色蔬菜，如胡萝卜、苋菜等；第三周可以添加水果，防止新妈妈产后因肠道蠕动减慢而引起的便秘。

四是助消化。产后两周内，妈妈身体的内脏尚未恢复。为了不增加肠胃的负担，她应该吃一些帮助消化的食物。山楂酸甜可口。食用后可增进食欲，帮助消化。它还可以刺激子宫，促进子宫收缩，加快恶露的排出。

五是补钙。钙是骨骼和牙齿生长的重要原料。新妈妈多吃牛奶、豆腐、鸡蛋、鱼虾等，可以增加牛奶中的钙含量，有利于宝宝骨骼和牙齿的发育。

第六，优化母乳。母乳喂养的婴儿从母乳中获取所需的所有营养。新妈妈的饮食与乳汁分泌有直接关系。提高母乳质量与宝宝的健康密切相关。

七、补充维生素。足够的B族维生素可以使母乳充足。新妈妈应该适当吃一些粗粮、水果、蔬菜。另外，优质的红茶是B族维生素和维生素C的丰富来源，新妈妈们可以每天饮用。

一位婆婆说，吃了婆婆做的催乳汤后，她的产奶量不但没有增加，反而拉肚子。哺乳期，妈妈不仅要吸收营养，恢复产后的虚弱，还要为宝宝提供新鲜优质的母乳，这一切都离不开食物营养。但说到食品补充剂，你就很挑剔了。您必须服用正确的补充剂来补充身体。下面小编就带大家了解一下关于产妇营养的误区：

误区一：产后体弱多吃老母鸡。产后，尤其是剖腹产后，新妈妈的胃肠功能尚未恢复，所以不能吃太油腻的食物。老母鸡、蹄脂等食物脂肪含量较高，不宜产后立即食用。产后体虚是由于产妇在分娩时体力消耗过大，以及产后需要母乳喂养而造成的。这时，妈妈可以吃一些容易消化的流质或半流质食物，比如虾仁炖面、红薯粥等。

误区二：为了提早产奶，产后立即多喝汤。从分娩到产奶，中间有一个步骤，就是保持所有乳腺导管的畅通。如果所有的乳腺导管不畅通，妈妈又喝了很多汤，分泌的乳汁就会堵塞乳腺导管，甚至可能导致妈妈发烧。因此，产后想要早产奶，就必须让新生儿尽早吸吮妈妈的乳房，刺激妈妈的乳管产生更多的乳汁。乳腺导管全部畅通后，喝一些清淡少油的汤，如鲫鱼豆腐汤、鳝鱼汤等，有利于产妇产奶。

误区三、产后出血过多。吃桂圆、红枣、小豆可以补血。桂圆、红枣、小豆都是活血食物。吃它们不但不能补血，反而会增加出血量。而且这些都是高糖食物，有的妈妈在床上吃的时候没有及时刷牙，很容易引起蛀牙。一般以产后2周后或恶露清净后食用为宜。

误区四、坐月子期间不能吃水果。水果含有多种维生素和微量元素。除产后3-4天外，不要吃梨、西瓜等特别寒凉的水果。接下来的几天，你应该每天吃2-3个水果。有些孕妇在吃水果时会用微波炉加热。这其实是不科学的。因为水果中的维生素很容易被氧化，加热或放置时间过长都会导致营养成分流失。

误区五：火腿对伤口有好处，要多吃。火腿本身是腌制品，含有大量的亚硝酸盐。亚硝酸盐是一种致癌物质。如果摄入过多，人体无法代谢，会在体内蓄积，会对身体造成危害。如果孕妇多吃火腿，火腿中所含的硝酸盐会进入母乳，进入宝宝体内，对宝宝的健康造成潜在危害。因此，孕妇不宜吃火腿。

产后肚胀是怎么回事

1、剖腹产后如果出现腹胀现象，可以喝一些与气相关的汤类，如萝卜汤等，以增强肠道蠕动，促进产气，减轻腹胀，同时补充体内水分。同时，应增加活动量，多翻身。剖腹产后第二天，您应该在家人的支持下起床，因为这会促进排气。

2.饮食。一般来说，新妈妈72小时内就能放屁。也就是说，肠胃恢复到原来的位置，功能也恢复正常。新妈妈们可以开始喝水，也可以尝试喝稀饭，开始吃。此时初乳也开始出现，新生儿最好开始喝母乳。如果老公能帮新妈妈一起喂宝宝就更好了。

3、不宜憋尿、憋便。剖腹产后，妈妈们因疼痛不敢对腹部用力，无法及时排出尿液和粪便。这样很容易造成尿潴留和便秘，给身体带来更大的痛苦。因此，手术后的新妈妈应该按照平时的习惯及时排尿、排便。