剖腹产后可以做什么运动 剖腹产后多久可以运动？

建议剖腹产后不要长时间运动。可以适当运动来缓解腰痛等症状。手术后，等身体恢复得差不多了，就可以活动身体了，但要适度。适当的锻炼也有助于身体的恢复。那么剖腹产后可以做什么运动呢？

剖腹产满月后可以做什么运动？

1. 拆线后满月之前在房间里走动。满月后一定要做一些简单的家务，适当跑步。每天早晚慢跑三十分钟。晚上做仰卧起坐。可以起到很好的减肥瘦腹的效果。我们所说的练习是可以的。一般来说，这个时候可以游泳，做郑多燕的减肥操，瑜伽，或者做腹肌撕裂。养成良好的生活方式，建议不吃辛辣刺激性食物，少吃脂肪、糖分高的食物，饮食清淡营养，多吃新鲜蔬菜和水果。管住嘴，迈开腿是我们的宗旨。

2、做瑜伽还可以有效帮助剖腹产后妈妈减肥。瑜伽本身就是一种针对女性的塑身运动。剖腹产后做瑜伽可以有效塑造美丽身材。新妈妈平躺在床上，然后抬起双腿和上半身。保持45左右的姿势几秒钟，根据产后妈妈的体质继续做。此时，产后只有妈妈的臀部靠近床，身体其余部分呈“V”字形。这个运动可以锻炼腹部肌肉，燃烧脂肪，瘦肚子。

3、有句话说：“七分练，三分揉”。产后如何瘦肚子。腹部运动后，应进行腹部揉捏、按摩。揉捏方法是顺时针、逆时针打圈按摩各100次。可以帮助舒缓肌肉，促进脂肪代谢。产后妈妈起床时，保持双腿和臀部不动。尝试用上半身的力量站起来，有点像变相的仰卧起坐练习。起身后，保持双腿不动，再次躺下。每天连续这样做几次。新妈妈可能会发现她们的身体持续感到温暖。

产后妈妈应该双脚自然分开站立，手指交叉，在保持双腿伸直的同时，尽量用手掌接触地面。做这个练习时，妈妈要着地，并记得保持双腿伸直。产后妈妈在处理产后如何减肥的问题时，不要急于求成。应注意身体恢复程度，量力而行。另外，瘦腹运动要靠坚持。新妈妈们一定要坚持下去，才能达到瘦肚子的目的。

术后主要休息1~2周，之后可以进行一些体力活动。如果休息好、恢复快，可以做一些床上运动，如踢腿、伸臂、缩肛等，促进产后恢复。踢腿是一种类似于骑自行车的运动。每天做10次，根据身体情况逐渐增加用量。缩肛运动就是躺在床上，收缩肛门，促进盆底肌肉的恢复。如果还是感觉疲倦，就不要太早运动，重点休息，这样身体才能尽快恢复。

剖腹产多长时间可以运动？

剖腹产后两个月左右可以跑步，但应以慢跑锻炼为主。尽量不要跑得太快，以免对伤口恢复造成过度伤害。在此之前，应尽量选择轻度运动。例如：慢走、散步等，尽量避免仰卧起坐、俯卧撑等高强度运动。

剖腹产后需要休息一段时间，最好是两个月后，等到伤口恢复得差不多了再跑步锻炼。这样可以减少对伤口的刺激，不会对伤口的恢复产生不良影响。一般情况下，产后两个月伤口就会愈合。恢复已基本完成。这个时候适当做一些跑步练习是不会造成伤害的。不过，为了保证安全，尽量选择慢跑进行锻炼。由于快跑的强度，你不能总是参与快跑。比较大，很可能腹部剧烈运动影响伤口恢复。

剖腹产后不宜过早运动。尤其是应尽量避免一些大型、高强度的运动，如仰卧起坐、俯卧撑、游泳、爬山等。在伤口完全恢复之前，应做一些力所能及的轻度运动。锻炼身体，比如慢走、散步等。也可以做一些温和的瑜伽练习。平时应该多出去散步，多看看外面的风景，这对身体的恢复也很有帮助。产后除了做一些运动之外，还要调整饮食，保证无刺激、清淡、有营养，最好多吃一些有利于身体恢复的食物。

跑步对人们的健康很有帮助。大多数人都喜欢跑步。无论是在跑步机上跑步还是在户外跑步，都可以达到强身健体的效果。不过，刚刚剖腹产的妈妈们一定要避免做的太多。晨跑时，要选择合适的时间，循序渐进地做一些有氧运动，这样可以帮助身体恢复。