拉伸韧带可以长高吗？

身高对于每个人的重要性不言而喻。每个人都想拥有高大的身材，所以很多人在日常生活中都会做一些运动或者饮食疗法来帮助自己长高。那么通过拉伸韧带可以长高吗？

拉韧带可以长高吗？

韧带拉扯，即韧带的拉伸，并不能让身体长高。体高主要取决于干骺端是否闭合。只有干骺端未闭合，骨生发中心才能进行成骨。逐渐拉长四肢，使人变高，但只要干骺端已经闭合，没有骨骼萌发中心，就没有办法让身高增加，无论是拉伸韧带还是做其他事情。任何修正都不能改变高度。只能通过年龄增长、骨质流失、身高降低来实现，而身高不会再增长。

尽管身高很大程度上由遗传决定，但在骨赘闭合之前拉动韧带是可以长高的。还可以调整饮食和生活方式，日常生活中多补充钙质，不偏食，不暴饮暴食，生活规律，睡眠充足，保持身心健康，丰富娱乐生活，放心——自由，有利于成长和发展。每天坚持1-2小时的适度体力活动，如跑、跳、伸展、悬挂、游泳等，可以明显增加体内生长激素的含量，从而增加身高。

其实大家应该明白，自己的身高是否如愿，取决于几个因素。首先是遗传因素，占70%。它还取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素。虽然有些人错过了最佳生长期，但只要保证营养和锻炼，长高的可能性还是很大的。如果错过了生长期，拉伸韧带的方法就不是很可靠。

由于直立行走，人体脊柱的压力是垂直向下的，身体的重量由下肢承受。久而久之，这必然导致椎间盘压力增大，脊柱两侧软组织过度紧张，下肢关节劳损。关节韧带的堆积、收缩造成肌腱紧张，因此定期拉伸韧带可以有效减轻椎间盘和关节的压力，舒展肌肉和韧带防止过度紧张，并促进血液循环。

拉韧带是热爱运动的人经常需要做的事情。同时，学跳舞的孩子也需要经常拉韧带，这样才能保持好身材，看起来更有气质。不过，想要长高的人可以多注意饮食，多吃有营养的食物。因为你错过了生长期，拉伸韧带对你的身高没有任何用处。

儿童长高营养食谱？

孩子想要长高，要补充足够的蛋白质，吃早餐，还要吃一些蔬菜沙拉。补充蛋白质蛋白质可以快速燃烧体内多余的脂肪，减轻体重，增强身体的抗病能力和抗疲劳能力。肉、鱼、蛋等中含有大量动物蛋白。面粉、麦芽、豆类、虾、蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏等也含有丰富的蛋白质。吃早餐。很多怕胖的女孩都会忽略早餐。早餐是一天中的主餐。无论体重多少，都必须吃早餐。蔬菜沙拉沙拉的热量很高。最好用热量较少的白色调料或柠檬汁代替。

【猪骨菠菜汤】取新鲜猪骨350克，菠菜200克。猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐。菠菜中含有相应的酶，因此能有效补充镁、铁、钙、磷等无机元素。

【牛奶红豆薏米粥】大米100克，红豆20克，薏米20克。将米放入锅中煮至米开。牛奶富含儿童生长所需的蛋白质和钙。

【鳙鱼芹菜粥】鳙鱼肉100克，芹菜50克，胡萝卜25克，核桃仁25克，大米100克，葱花，盐少许。将大米洗净放入锅中，加入适量的水，然后加入核桃仁、胡萝卜、芹菜等配料。当快熟的时候，加入鱼并搅拌均匀。继续煮至熟。最后加入少许盐，搅拌均匀。鳙鱼芹菜粥有利于儿童生长发育、补充大脑能量、改善神经系统。

【黑白甜豆】白豌豆、黑豆、红枣、红糖、蜂蜜各少许。将白豌豆、黑豆、红枣用高压水枪浸泡过夜，然后煮。另烧一锅水，加入适量红糖煮沸，然后倒入煮熟的豆子，沥干汤。最后加入蜂蜜，浸泡半小时。