低维生素B12 对孕妇的影响

大家都说维生素对人体非常重要，尤其是孕妇，要好好补充维生素。维生素对于胎儿的发育非常重要。那么，孕妇缺乏维生素会怎样呢？孕妇维生素b12低有什么影响？接下来，我们就一起来看看这个问题。

孕妇维生素b12偏低影响

孕妇缺乏维生素B12，容易出现消化不良、食欲不振，甚至贫血，胎儿畸形率也会增加。如果孕妇严重缺乏维生素B12，新生儿也可能缺乏维生素B12，从而可能导致新生儿贫血。

大多数孕妇维生素B12 补充剂都来自动物食品。肝、肾、肉、鱼、水产贝类、蛋、奶等食物。一般正常成人每天需要维生素B12 22-5微克，婴儿需要1-2微克。正常情况下，人们从富含肉类或动物性食品的饮食中摄取的维生素B12含量足以满足人体正常生理需要。例如，180克软干奶酪或1/2升牛奶中所含的维生素B12即可满足人体每日需要量（0.005毫克）。

在快速生长发育、怀孕、甲状腺功能亢进、感染和溶血性贫血期间，维生素B12 的需求量会增加。正常情况下，孕妇只要不发生特殊偏食，一般不会缺乏维生素B12。但当孕妇因某些特殊原因严重缺乏维生素B12时，可以在医生建议下服用维生素补充剂。

孕妇补维生素B12吃什么好

维生素B12主要含于动物蛋白中，如肝、肾、肉、乳制品、鱼、贝类和蛋等。大多数植物性食品不含维生素B12，只有大豆含有维生素B12。一些常见食物的维生素B12含量一般如下：

牛肉1.8毫克/100克，鸡蛋1.55毫克/100克，羊肉2.15毫克/100克，蛋黄3.8毫克/100克，猪肉3.0毫克/100克，鸭蛋5.4毫克/100克，猪肝26.0毫克/100克，生蛤肉19.1毫克/100g，红烧鸡肝49.0mg/100g，墨鱼干1.8mg/100g。

由于动物的肝脏、肾脏除含有维生素B12外，还含有大量胆固醇，因此必须适量食用。孕妇不宜过多食用动物肝脏和肾脏。补充维生素B12，孕妇可以选择多吃肉类、奶制品、鱼和蛋类。

除了通过食物补充维生素B12外，还可以通过膳食补充剂补充维生素B12。一般来说，如果能保证从食物中获取足够的维生素B12，就没有必要使用营养补充剂。但如果没有条件保证这些食物的摄入，或者发现维生素B12缺乏的症状，就需要使用维生素B12补充剂。营养补充剂是可以的，但服用前最好咨询医生。