坐月子期间如何做水果餐

产后孕妇不仅需要坐月子期间充分休息，还需要补充各种营养素。水果富含多种营养成分，是不错的选择，因此“月子水果餐”也随之衍生。那么如何制作最适合产后孕妇的产后水果餐呢？

月子水果餐怎么做

分娩期间，新妈妈除了要保证充足的睡眠来调理身体外，还需要多吃一些营养丰富的食物来调理身体，帮助身体快速恢复。不过，盲目进补也很不好，所以有必要为新妈妈安排每月的食谱。只有科学合理安排月子饮食，新妈妈的身体才能快速恢复，充满活力。以下是一些方法：

1、山楂粥

材料：山楂果、粳米

做法：1、取新鲜山楂10个，洗净，切开，去核。 2、另取粳米500克，与山楂一起放入高压锅中，加入适量开水，盖上锅盖，煮约20分钟。 3. 自然冷却后再打开盖子食用。但不宜久存，应及时食用。

2、奶味水果粥

配料：粳米50克，小米50克，红豆50克，红枣50克，莲子50克，苹果1个，香蕉2根，牛奶200克，水400多克，可选糖

做法：1、先将红枣用温水洗净；将粳米、小米、小豆、莲子等洗净。 2.取一个干净的锅，放入红枣、粳米、小米、小豆、莲子，然后将牛奶倒入锅中，加入适量水，用大火煮沸，然后用中火煮粥。 3、苹果洗净，去皮，挖出核，切成小方块；将香蕉洗净，去皮，切成小块。 4. 将水果片和糖加入煮好的粥中搅拌均匀，然后煮沸后离火。

3.仙人掌粥

材料：仙人掌10个，粳米100克，冰糖适量。

做法：1、将仙人掌捣烂，然后去渣（或煮汁去渣），留汁。 2、将洗净的大米、冰糖放入仙人掌汁中煮成粥。

4、荔枝粥

原料：粳米100克，荔枝50克，冰糖20克

做法：1、粳米洗净，用冷水浸泡至膨胀。 2、干荔枝剥去壳，去掉果肉，用冷水冲洗干净。 3、将粳米和荔枝肉干放入砂锅中，加入凉水约1200毫升，用大火煮沸，然后转小火煮至米粥变稠，加入适量冰糖。

坐月子可以吃什么水果

猕猴桃，又称猕猴桃，味甘，性寒。它的维生素C含量极高。它具有解热、止渴、利尿和催乳作用。经常食用可以增强免疫系统。有利于剖腹产后的恢复。由于其性寒，吃前要用热水烫一下。每天一粒为宜。

榴莲味甘，性热。盛产东南亚，被誉为水果之王。因其性热，能壮阳助火，对促进体温、加强血液循环有良好的作用。如果产后感到身体虚弱、怕冷，不妨将其作为补品服用。榴莲性热，不易消化。吃太多很容易导致上火。与山竹同食，可消暑。同时，剖腹产后容易出现肠粘液的妈妈要慎食。

苹果性味甘凉，性温，主要为碳水化合物。它富含苹果酸、单宁酸、维生素、果胶和矿物质，可防治坏血病、糙皮病，使皮肤光滑有光泽。其粘胶和细纤维能吸收和消除细菌和毒素，并能涩肠、健胃、生津、开胃消暑，对治疗产妇腹泻特别有效。苹果还可以降低血糖和胆固醇，对患有妊娠高血压、糖尿病和肝功能障碍的妇女的产后恢复有益。另外，苹果中含有大量的钾盐，能与体内多余的钠盐结合，排出体外。因此，低钾、食盐摄入过多的人吃苹果是有益的。