科学补充这个“碘”

这个科学补充“碘”碘是人体必需的营养素之一，在维持人体健康的过程中，对促进生长发育、参与大脑发育、调节新陈代谢等发挥着重要作用。并影响身体。其他器官系统的功能。

为什么强调孕妇要补碘？

由于怀孕期间的生理变化，孕妇对碘的需要量高于其他成年人。胎儿生长发育，特别是大脑发育所必需的甲状腺素来自第三代试管和胎儿。孕妇比非孕妇在饮食中需要更多的碘。如果女性在怀孕前和怀孕期间摄入足够的碘，这将确保甲状腺有足够的碘储存，并能适应怀孕期间甲状腺素的增加。

产前补碘非常重要；人脑发育的90%必须在胎儿期和新生儿期完成。这个时期是碘和甲状腺素对脑细胞的发育和生长起关键作用的时期，也是一生中补碘最有效的时期。婴儿补碘主要从孕妇和母乳中获取碘盐。一般情况下，加碘盐就足够了，不需要特殊处理。

孕妇应该如何补碘？

通过食盐补碘可以保证规律的碘摄入，是一种简单、好用、经济的补碘方法，女性在备孕和怀孕期间应食用加碘盐，以达到良好的碘营养状态。韩国家庭膳食指南建议孕妇在未怀孕期间将碘摄入量从每天150微克增加到250微克。

孕妇多补碘好吗？

既然碘这么重要，那么是不是尽可能多补充呢？事实上，碘过量和缺碘对孕妇及其孩子也有负面影响。营养学会推荐的妊娠期和哺乳期碘摄入量的安全限值为600微克/天。食用富含碘的食物时，应注意不要过量摄入碘，每天正常饮食中摄入6克碘盐，即可摄入约120微克碘。因此，每天需要补充110微克碘，这足以每周食用一到两次含碘海鲜（如新鲜海带100克、干海带2.5克、贝类30克、海带40克）。海蛤等）。鱼可消耗110微克碘。