产后吃什么可以补血补气？如果产后腹部松弛 我可以准备怀孕吗？

现在很多妈妈都知道产后需要补血补气。这是因为妈妈在生产时会出现出血的情况，产后也会有一定程度的出血，所以产后需要补血补气。那么产后吃什么可以补血补气呢？产后腹部松弛，可以准备怀孕吗？

产后吃什么可以补血补气

产后补血补气的人参鸡汤

材料：老母鸡1只，人参10克，山药15克，大枣15克，料酒、姜、葱、味精、精盐适量。

实践：

1、将老母鸡宰杀，去掉羽毛和内脏，洗净，切块。

2、人参、山药、大枣洗净；将生姜切片；将葱切成段。

3、锅置火上，加入适量水，加入鸡块、人参、山药、大枣、姜、葱、料酒和精盐少许。大火烧开，转小火煮至鸡肉熟透，加入味精、精盐调味即可食用。

功效：人参能补元气。人参、鸡肉具有温补益气、填精补髓、活血调经的作用。具有补气血、增加乳汁的功效。适用于产后气血虚弱、乳汁不足者。

产后补血补气的山药红豆汤

材料：山药200克，红豆30克，红糖2汤匙。

实践：

1.将山药切成小块。红豆用水浸泡4小时，捞出。

2.将红豆和4杯放入锅中，用大火煮沸，然后转小火煮5分钟，然后关火煮30分钟。

3.转大火加入山药，煮滚后转小火煮5分钟，关火再煮10分钟。

4.最后加入红糖调味即可。

功效：山药红豆汤能消除水肿，促进血液循环，具有补血益气的功效。非常适合孕妇作为产后身体护理的食品。它还可以储存热量，维持体内电解质平衡，预防产后抑郁症。

顺产后如何恢复身材

恢复身材是每个孕妇产后面临的一大问题，尤其是阴道产后的女性。由于骨盆韧带松弛，骨盆围和臀围变宽，显得更丰满。阴道分娩后如何恢复身材，着实令人头疼。为了恢复好身材，很多女同胞想尽一切办法。一起来学习顺产后如何恢复身材吧！

顺产后如何恢复身材？这里有两种情况：母乳喂养和非母乳喂养。

如果你是哺乳期的女性，尽量不要吃太多油腻的食物。你可以专注于喝汤。主食应粗细结合。多吃水果和蔬菜，含有适量的脂肪和蛋白质。如果您不是母乳喂养，则应恢复以前的饮食习惯并适当锻炼。游泳应该是产后锻炼的首选。游泳可以锻炼全身，减少关节损伤。非常适合产后大肚子、腿部脂肪过多的人。建议每周游泳3次，时间尽量不要超过40分钟。此后半小时内不要喝水，1至2小时内不要进食。

产后减肥是循序渐进的事情，没有捷径。女性在减肥的同时也要注意营养的摄入，尤其是哺乳期的女性，保证不影响自己和宝宝的健康。