如何提高公细胞数量和成活率

研究发现，人类公细胞质量逐年下降。与三十、四十年前相比，男性每毫升的公细胞数量已从约1亿个下降到目前的20至4000万个。一旦降至每毫升2000万以下，女性就很难怀孕。因此，男性需要更加关注自己的生殖健康。让我们学习如何增加公细胞数量和存活率。

如何提高公细胞数量和存活率？

男性的生育能力与公细胞数量、存活率和公细胞活力成正比。公细胞存活率低的男性需要及时去医院检查，并在专业医生的指导下接受对症治疗。此外，还必须注意日常饮食，增加运动，调整生活习惯，保持开朗的心情。

1、饮食调理

公细胞的产生与锌、硒、蛋白质元素密切相关。这些物质对于男性公细胞的形成和公细胞活力的改善是必需的。一旦缺乏，很容易导致公细胞不能液化，导致男性不育等疾病。尤其是丰富的蔬菜水果、鱼、肉、蛋等，对强化公细胞大有裨益。锌含量高的食物、牡蛎等是提高公细胞质量不可缺少的。

2、锻炼身体，增强体质

肥胖和体质虚弱会降低公细胞质量。适度的运动可以提高身体的整体性能，无形中增加公细胞的活力。尤其是久坐的人更应该增加体力活动。但应尽量避免长期骑自行车、骑马以及过于剧烈或消耗体力的运动，否则会适得其反。

3、规律作息

男性工作压力大、工作时间长，往往会导致生活不规律、长期熬夜、睡眠不足等，这些习惯很容易造成身体疲劳、烦躁、内分泌失调，从而影响性功能和公细胞质量。规律的作息可以让夫妻双方更好的调节自己的身体，也可以轻松增进彼此的感情，增加怀孕的机会。

4、远离烟、酒、高温高温环境

吸烟对身体有害，对公细胞也有害。据调查，吸烟者的正常公细胞数量减少10%，公细胞畸变率增加。吸烟时间越长，公细胞异常率越高，公细胞活力也大大降低。另外，高温还会直接损伤公细胞，抑制公细胞。的一代。因此，男性应避免在炎热的环境下工作，不要穿紧身裤。

5.保持心情舒畅

长期抑郁和不良情绪会对人体内分泌系统产生不良影响，从而影响公细胞生成，导致公细胞功能被扰乱，公细胞数量可能急剧减少，严重时甚至导致不育。

综上所述，这是一篇关于“如何提高公细胞数量和存活率”的介绍。对于男性来说，公细胞的数量和质量是优生的关键因素。因此，丈夫应尽力消除一切影响公细胞质量的因素。丈夫应积极创造有利于优生的条件。