怀孕期间如何保养卵巢并预防卵巢早衰

卵巢是生育力和美丽的源泉。健康的卵巢可以让您在怀孕期间保持皮肤细腻、容光焕发，并帮助您的身体实现健康的内分泌和谐。良好的卵巢在帮助您怀孕方面发挥着重要作用。那么现实生活中辅助不孕女性应该如何保养卵巢，预防卵巢早衰呢？

1.避免久坐不动

长时间坐着是损害卵巢的两个主要因素之一。平时，孕妇要注意一些小细节，避免长时间坐着。爬楼梯，楼层不高就走楼梯，工作一小时后起身活动一下，看电视、广告、OP时起身主动走路，每周抽出时间锻炼身体，尤其是户外锻炼身体，让你强健整个身体，提供新鲜的氧气。

2.避免熬夜

卵巢比较害怕的另一个原因是熬夜。晚睡会直接损伤穴位，损害生育能力和精神，损伤肾气，而夜间是各种激素分泌相对活跃的时候，所以长期晚睡会带来身体的变化。内分泌环境。如果雌激素长期不分泌，卵巢功能就会恶化，出现持续性闭经、子宫萎缩等症状。数据显示，熬夜的人患早期卵巢疾病的风险比正常作息的人高49%，患晚期卵巢疾病的风险高24%。因此，我们在日常生活中需要养成良好的生活习惯。

3.饮食上注意

生活中，孕妇应注意合理的饮食习惯，少吃过咸过甜的食物，多喝水。

多吃富含蛋白质的食物：鱼、虾、瘦肉、豆类等。蛋白质可以为怀孕提供多种氨基酸，多吃有利于保护卵巢。同时，蛋白质食物会产生饱腹感，从而减少能量摄入并降低超重的可能性。

多吃白菜、豆芽、韭菜、胡萝卜、水果等新鲜食物。这是因为这些食物中含有大量与肝功能有关的微量元素和维生素。

为了减少卵巢疾病的发生，可以通过多吃含钙量高的食物来减少卵巢疾病的发生，例如牛奶、生育补充剂、海带和芝麻。