来月经的时候可以跑步吗？来月经的时候可以慢跑吗？

经期不宜进行剧烈运动，因为剧烈运动会加速体内血液循环，造成月经量过多。月经期间不能运动吗？事实并非如此。经期可以适当做有氧运动，但是经期可以慢跑吗？

月经来了能不能慢跑

慢跑可以帮助你减肥。这是一种有氧运动。不过，月经期间可以适当慢跑，但时间不宜过长。尽你所能。月经期间主要是要休息。您可以散步或快步走。我们确实需要减少经期的运动量。这个问题对于女性朋友来说非常关键，但并不是我们想象的那样：一定不能运动。如果女性朋友在经期没有出现明显的痛经症状，并且月经量也没有出现过多，那么我们就可以适当的进行运动，这样可以加速身体的血液循环，帮助我们排除体内多余的毒素。对人体有很大的好处。

经期适度运动是预防轻度经期偏头痛的有效方法之一。如果您在月经期间有严重的偏头痛，则不应运动。阳光可以有效预防或消除经期偏头痛，然后还有家庭护理。家庭物理治疗是一种相对安全的治疗方法，没有副作用。其次，要注意生活规律，避免疲劳和精神紧张。接下来进行自我按摩，用双手中指按压太阳穴，打圈移动。按摩可以缓解头痛。喝甜饮料可以预防经期头痛。四是到户外散步。接下来，按摩，并用尖头梳子不断梳理头皮。

经期不建议跑步，以免引起腹部不适。月经期间应避免剧烈运动。适当锻炼身体，避免感冒。合理安排作息时间。避免熬夜。少吃辛辣、油腻、生冷、刺激性食物。合理膳食，加强营养。平时注意个人卫生，勤换内裤，选择纯棉的，开水清洗，避免暴晒。

经期运动好不好

很多女性认为经期不适合运动，否则会影响健康。不过，专家指出，经期不适合剧烈运动，但这并不意味着不能运动。下面就让小编来详细介绍一下吧！

专家表示，月经是女性正常的生理周期。经期虽然有很多不便，但适当的运动可以促进血液循环，减轻因血液堵塞带来的疼痛，也能在一定程度上缓解痛经、腰酸等症状。经期不适症状，如疼痛、抑郁等。因此，经期适当运动是有益的。

但月经毕竟是一个特殊时期，女性千万不能忽视它的特殊性，比如月经期间子宫内膜脱落出血、盆腔出血、生殖器官抗感染能力下降等身体变化。因此，运动时应注意以下几点：

1、在健身房锻炼时，远离空调、电风扇等吹风的地方，以免感冒。

2、注意控制运动强度和持续时间。如果您感觉不舒服，请立即停止锻炼。

3、运动时，不要做对腹部或腰腹部用力的运动或动作，否则可能会导致子宫移位，造成更多出血。

4、运动时不要做倒立运动，如瑜伽中的倒立姿势。