“扣押”最好的办法就是现在

（医疗报道）

“隔离”一直被认为是产后身体变化的重要阶段，目的是通过适当的饮食习惯和生活方式的适应，帮助产后妈妈尽快恢复体力，恢复正常生活。

“产后进补”的概念起源于我们的远古祖先，古代中医认为“产后气血极度缺乏，必须大补”。另外，过去在农业社会，女性由于怀孕期间的辛苦劳作和营养缺乏，常常利用哺乳时间得到充分的休息和补充。

另一方面，现代社会生活方式总体富裕，孕妇不仅运动量减少，肥胖率也不断增加，不仅产后，孕期也开始补充补品。但这种传统的坐月子方法对孕妇好吗？

例如，产前有胃病的女性不应该立即服用脂肪补充剂，因为产后她们的消化系统更可能较弱。这会导致母亲出现腹胀、腹痛或腹泻，胃肠道的消化吸收功能降低。出现“短缺”。在“补充”状态下，补充剂不仅不被吸收，还会给胃肠道带来压力。

每个妈妈都应该有自己的“产后补充计划”，由中医根据自己不同的产后体型制定。尽管各地风俗习惯存在差异，但调理的总原则不变，将中西营养与中医优势相结合，才是促进伤口愈合、补充适当营养、恢复体力的最佳现代“坐月子”方法。子宫功能。

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1、饮食宜清淡，尤其是产后7天内，可以选择清鸡汤、清鱼汤、清排骨汤。

2、产后不宜吃生冷食物。这是因为生冷的食物容易影响人体的气血运行，容易引起全身酸痛。

3.将桂圆红枣汤、黑豆炒熟后的水、红糖水煮沸饮用。

4、浓茶、咖啡等辛辣、辛辣、油炸、油腻、粘稠、难消化、坚硬、粗糙的食物不宜食用。

5.不要吃以前从未尝试过的食物，以免习惯。它可能会导致腹痛或腹泻。

6、补充纤维（吃一些蔬菜和水果），否则，如果只吃脂肪和蛋白质，又因受伤而不敢用力，常常会出现便秘。

现代坐月子期间用油指南

1、如果伤口红、肿、痛，不要吃香油、人参、虾、蟹、酒等制成的食物。

2、芝麻油可以帮助子宫收缩和消除耳廓感染，但由于天气比较炎热干燥，建议食用用芝麻油烹制的食物，如猪肝、猪腰肉、芝麻炒牛腩等油，仅在产后一周左右使用。包括猪血年糕、凤凰、苋菜、七叶树、红薯叶等，但香油、酒各少量为宜。

3、产后2周后，可以食用香油鸡、香油、豆腐、猪腰汤等，但一定要注意少量食用香油和酒精。

母乳喂养母亲的饮食注意事项

1、哺乳期妈妈应避免食用大麦、小麦制品，以免影响乳汁分泌。

2、是增加母乳量的良好营养补充品。

海鲜：虾、鲈鱼、鲻鱼、鳗鱼。

甜品：红豆红糖汤、芝麻核桃粥。

豆腐：例如丝瓜、蘑菇和豆腐汤。

花生肉类：水煮花生、花生猪脚汤、金针猪脚汤、海带排骨汤、嫩鸡肉菜肴。