产后阴部疼痛如何护理 产后多久可以减肥？

俗话说，艺有专长。这意味着专业不同，擅长的东西也不同。因此，当产后遇到一些问题时，也需要采用专门的方法进行针对性的治疗，比如阴部疼痛等。那么产后耻骨疼痛如何治疗，产后多久可以减肥呢？

产后耻骨痛怎么调养

剖腹产后尽快下床活动，有利于骨盆的恢复，缓解耻骨疼痛。剖腹产后1至2天内，新妈妈必须在床上吃饭或上厕所。如果身体状况良好，有的妈妈在剖腹产后24小时左右就可以下床活动了。尽早下床活动还可以帮助排便、减少腹胀、预防血管栓塞。从现在开始，您每天可以下床适当活动一下。但由于伤口尚未愈合，前2-3天会比较难受。活动时可以用腹带支撑伤口，以减轻伤口疼痛。

产后至少两周需要进行骨盆锻炼。骨盆锻炼有助于骨盆及其肌肉的恢复。妈妈双手撑在地上，跪了下来。抬起一只脚并将其向后伸展，感受从臀部到脚踝的拉伸。左右轮换脚轮5 次。

产后腰酸是什么原因

那么，产后腰酸到底是什么原因造成的呢？只有查明确切原因，才能对症下药。一般来说，产后腰痛的原因有以下几种：

1、韧带松弛：产后，女性骨盆韧带被拉伸，不会很快恢复到怀孕前的状态。因此，她们会在一段时间内保持放松状态，子宫无法快速完全复位，从而引起腰酸背痛。

2、经常弯腰：刚生完孩子的妈妈需要照顾宝宝，比如弯腰换尿布、洗澡等，经常弯腰引起的腰部疼痛，会导致血液在盆腔内积聚时间长了，对身体造成伤害。

3、产后活动太少：坐月子并不意味着不去任何地方、不做任何活动。如果长时间卧床，腹部的脂肪就会增加，从而导致腹部肌肉超负荷，引起腰部疼痛。

4、产后过度疲劳：产后运动量要适当。您不应卧床休息，也不应过度疲劳。过度疲劳引起的腰肌劳损也会引起腰痛。

5、穿高跟鞋：如果产后急于穿高跟鞋，高跟鞋会导致站立时身体重心前移，还会影响腰部，引起腰部疼痛。

6、腰部受凉：产后如果腰部不保暖，受凉也会导致血液流通不畅，引起腰部疼痛。