产后腰痛按摩法（产后腰痛治疗方法）

产后腰痛的按摩方式

下背部手掌指压：面朝下躺下，手掌重叠，将疼痛的腰椎压至不引起疼痛的水平。重复吸气和呼气10到15次。

揉背：早上或晚上睡觉前，用手掌揉搓背部肌肉，上下揉搓50100次，同时扭动背部，使肌肉放松。活血化瘀，促进局部血液循环，改善腰痛。

揉肌肉结：用拇指轻轻摸你的下背部和骶骨，如果发现有压痛的结，就用手指按压它们，每个结揉一分钟。

下肢推：面朝下躺下，稳定臀部，用手掌根部从骶骨开始，沿着大腿和小腿外侧，穿过臀部，到达另一条腿。

有些产后腰痛的孕妇不敢弯腰抱宝宝，或者久坐也站不起来，这种产后腰痛该如何治疗呢？

产后腰痛怎么调理好

产后妈妈需要给宝宝换尿布，但很多妈妈都有起床换尿布的习惯，导致把宝宝放在婴儿床或婴儿车里后要弯腰，对背部造成很大伤害。你的下背部会承受很大的压力。建议妈妈给孩子换尿布时坐在床边。这将使换尿布的过程变得更容易并且花费更长的时间。

哺乳时还需要找到正确的姿势，如果妈妈在哺乳时抱着宝宝，上身前倾，背部和腰部的压力就会增加。因此，建议妈妈们坐在有靠背的沙发或椅子上给孩子喂奶，以减少腰部的压力。当然，最好坐在舒服的地方。否则，你的身体会变得非常僵硬。

给宝宝换尿布、洗澡、换衣服时，应将宝宝和衣服放在适当高度的桌子或柜子上，避免经常弯腰或起身。由于哺乳期是如此重要的时期，母亲们得不到太多的治疗。为了解决这些问题并改变现状，我们仍然需要改善我们的饮食、运动和行为。