脱脂牛奶的功效与作用

一般牛奶中的主要成分是维生素A和维生素D。对于脱脂牛奶来说，这两种维生素主要被去除。之后，人体对钙的吸收会减少，但基本的营养需求仍能得到满足。今天我们就来看看脱脂牛奶的功效与作用。

脱脂牛奶的功效与作用

与国内消费者对低脂脱脂牛奶的态度相反，英国《泰晤士报》近日发布消息称，出于健康考虑，3岁至18岁的儿童和青少年将不被允许在幼儿园或学校喝牛奶。仅提供低脂或脱脂牛奶。本规定适用于学校提供的餐食、零食中的牛奶以及校园自动售货机销售的乳制品。经英国食品标准管理机构批准，已纳入学生营养标准。

女性喝脱脂牛奶有以下好处：第一，脱脂牛奶中的脂肪含量很低，可以补充体内的营养，而且不会发胖。其次，脱脂牛奶中含有非常高的维生素A和维生素C，可以明目、美容皮肤。第三，喝脱脂牛奶可以有效预防高血压、高血脂的发生。脱脂牛奶可以补充蛋白质、钙、维生素和矿物质，同时又不会消耗过多的脂肪。患有某些慢性疾病的患者需要限制每日脂肪摄入比例，但同时需要一定量的蛋白质。很多肉、蛋、全脂奶等高蛋白食物在补充蛋白质的同时，也会消耗相当比例的蛋白质。蛋白质。例如，脂肪肝、糖尿病、高血压、高血脂等患者可以用脱脂牛奶作为食物来源，补充蛋白质和钙。

喝脱脂牛奶的注意事项

大量进食会导致肥胖。脱脂牛奶并不意味着不含脂肪，只是其脂肪含量低于全脂牛奶。脱脂牛奶的脂肪含量约为5%。你不能仅仅因为它是脱脂的就大量食用。大量饮酒也会导致肥胖。不要空腹喝牛奶。因为空腹喝牛奶是非常浪费的。当人体处于饥饿状态时，对能量的需求也比较大。此时摄入的奶会直接转化为热量消耗掉，导致奶在胃里停留的时间很长。总之，它很快通过肠道排出体外，非常不利于营养吸收。牛奶应避光保存。牛奶中含有大量的维生素B，如果暴露在阳光下很容易分解和破坏。储存牛奶时一定要选择避光的瓶子，而且位置也应该在阴凉的地方。

不适合人们食用。缺铁性贫血、乳糖酸缺乏、胰腺炎患者不宜食用。适量饮酒。每天饮用量200毫升比较合适。有很多科学研究表明，睡前喝一杯牛奶可以帮助我们获得更深的睡眠。如果我们睡得好，我们就不再失眠，自然就不会轻易发胖了。一天喝多少毫升才不会发胖？因为高钙食物或饮料对脂肪有抑制作用，而牛奶中的热量并不高，所以我们建议一般成年人每天应该喝300毫升左右。