怀孕期间可以去健身房跑步吗？怀孕前可以剧烈运动吗？

怀孕期间是否可以运动取决于自己的身体状况，毕竟每个人的身体状况还是有很大差异的。如果你想运动，一定要记住运动量要适量，不要做太大的动作幅度。如果你运动得当，你肚子里的宝宝就会变得健康。如果不正确锻炼，孕妇和胎儿可能会受到伤害。怀孕期间可以去健身房跑步吗？

怀孕可以健身房跑步吗

怀孕期间是否可以跑步通常取决于具体情况，因为每个人的身体和个人差异都很大。但有一点是肯定的：怀孕期间，应尽量避免剧烈运动。

最科学、健康的方法是根据自己的身体状况和胎儿在子宫内的生长情况进行适当的锻炼，这有利于后续的分娩和胎儿在子宫内的发育。

怀孕期间跑步时，水分是关键。其实，没有习惯性流产的人在怀孕初期是可以慢跑的，但要记住运动量要适度，不要运动量太大。尤其是在练习的时候一定要更加注意一些细节。

然而，并不是每个人都适合在怀孕期间跑步。谨防不正确的妊娠姿势和较高的妊娠年龄。过了胎儿发育的安全期后，最好根据自己的情况做一些适当的运动，以达到自然分娩的效果。

孕妇运动的真相

跑步不会让你的身体崩溃，当你在公园慢跑时，你的胎儿正在羊水中安全地游泳。 “只要你的关节和韧带没有异常，你就可以继续跑步，”阿塔尔博士说。

一些跑步者可以在怀孕后继续跑步几个月，但即使是奥运会冠军最终也会感到不适，被迫改用低强度运动，例如步行、水中训练或使用椭圆机。 “这是很自然的事情，”阿塔尔博士说。

怀孕是开始锻炼的理想时期。密苏里州圣路易斯大学妇产科主任、医学博士劳尔阿塔尔(Raul Artal) 解释说：“没有任何医学文献表明步行等适度运动对孕妇来说是不安全的，即使是那些怀孕前久坐的孕妇也是如此。”导演。

事实上，不锻炼是危险的。不锻炼会导致超重、高血压、疼痛，并可能使您更有可能被迫选择剖腹产或患妊娠糖尿病。 70%-80% 患有妊娠期糖尿病的孕妇在以后的生活中会发展为II 型糖尿病。他们的孩子也更有可能超重并患上糖尿病。

如果怀孕期间没有出现并发症，最好每天步行半小时到一个小时。您可以根据自己的喜好分段进行。你不必做剧烈的运动； “你可以通过温和的锻炼来实现这些好处。”