我吃中药调经也没有月经 月经不调最好的膳食补充剂是什么？

月经不调是很多女性都存在的现象，治疗月经不调的方法有很多。如果选择用食疗来治疗月经不调，对身体的危害可能会小一些。那么，如果月经期间不使用膳食补充剂，吃什么最好呢？

月经不调的食补法吃什么好？

经期饮食宜清淡、易消化、富含营养。对于月经不调的女性来说，经期可以吃一些调节月经的药膳，如益母草汁粥、清肝调经汤、凉拌马兰头、黑豆羊肉汤等。

1、益母草汁粥

准备鲜益母草汁10克，鲜地黄汁、鲜莲藕汁各40克，姜汁、蜂蜜适量，大米100克。将米煮成粥。米熟时，加入上述药汁及蜂蜜，煮成稀粥。

主要功能：滋阴养血，调经散瘀，止渴除烦。适用于月经不调、功能性子宫出血、产后出血、恶露、瘀血腹痛等妇女。宜用陶罐，不宜用铁锅。脾虚泄泻者不宜使用。食用这种药用饮食时不要添加洋葱和韭菜。

2.清感调梦汤

准备黄瓜12克，炒丹皮10克，炒栀子9克，红、白芍各12克，烧山楂10克，五灵脂10克，炒香蒲（炒）6克，炒川续断。茯苓12克，茯苓10克，炒柴胡5克，益母草15克。

主要功效：具有清肝解郁、祛瘀调经的作用。可治疗月经提前、月经量多、经前乳房肿痛、经期血块过多等疾病。此方必须在月经期间服用才更有效。

3. 冷马兰头

新鲜马兰头200克，干红烧芝麻2片，味精、糖、盐、香油适量。马兰头洗净，入沸水中焯1分钟，捞出晾凉，切成细片。然后将干红烧香切成细片，与切碎的人民兰头拌匀。加入糖、盐、味精，淋上香油，拌匀。根据需要作为食物和饮料的佐餐。

主要功效：此方能清热凉血。适用于月经不调、血热型、月经早、经量多、色红粘稠、心烦口渴、苔黄、脉数等。

4、黑豆羊肉汤

准备豆豉500克，羊肉100克，生姜15克，盐适量。将前三种味道放入砂锅中煮至熟，加盐调味。每次月经前1周开始服用，持续服用1周。

主要功效：本方温经散寒，养血调经。适用于月经不调、寒血型、月经迟、量少色暗、小腹冷痛、舌苔白等症状。

月经不调饮食调理注意事项有哪些？

女性经期是一个特殊的生理时期，容易出现免疫力下降、情绪波动、烦躁、焦虑等情况，因此，女性在经期期间应充分注意饮食保健。月经不调的饮食注意事项有哪些？

1、不宜吃辛辣食物。此类食物会刺激血管扩张，引起盆腔充血，导致月经出血过多或痛经。

2、不宜吃生冷食物。吃生冷食物不利于消化，导致血液循环不好，容易出现月经不调、经血量少，出现痛经、闭经等月经问题。

3、不宜吃太多蛋糕、糖果、饮料等甜品。糖摄入过多会导致血糖不稳定，如头晕、乏力、心跳加快、情绪不稳定等，还会加重经期症状。

4、少吃盐。食盐摄入过多，会增加体内盐分和水分的积累，导致月经初期头痛、烦躁。

5.不喝浓茶。浓茶中含有大量的咖啡因，对神经和心血管系统有很大的刺激作用。容易增加焦虑的负面情绪，加重痛经和经血量，延长经期。浓茶中所含的鞣酸还会影响人体对铁的吸收，容易引起缺铁性贫血。

6、少喝酒。经期受体内激素分泌的影响，女性体内的抗宿醉酶减少，因此饮酒后更容易醉酒。为了产生分解酶帮助分解酒精，肝脏的负担明显增加，所以经期喝酒对肝脏的伤害更大。