产后身体虚弱 吃什么补品可以快速好起来？产后你的体重通常会减轻多少？

产后饮食对于妈妈们来说非常重要。产后饮食关系到产后身体的恢复。产后可以吃补品，这个时候妈妈的身体比较虚弱。那么产后体质虚弱应该吃什么补品呢？孕妇在服用补品时，可以选择阿胶、鱼胶等补品。

产后体虚吃什么补品好得快

怀孕十个月产后，妈妈们产后会变得非常虚弱，尤其是因为缺血、缺乏营养。那么产后妈妈们一般吃什么补品才能快速好起来呢？小编为妈妈们整理了一些补血的好物。身体虚弱急需进补的妈妈们可以一起参考。

1. 产后身体虚弱，吃什么补品可以快速好起来？

1、红糖

红糖中的铁含量较高，可以帮助产后妈妈快速补血。此外，红糖含有多种微量元素和矿物质，可以利尿、促进恶露排出。红糖还具有镇痛作用。

2.黄花菜

黄花菜含有蛋白质、磷、铁、维生素A、维生素C等，具有消肿、利尿、解热、镇痛、补血、健脑等作用。可缓解产后腹痛、小便困难、面色苍白、睡眠不安等。

3. 鸡蛋

鸡蛋营养丰富，蛋白质含量高。它们还含有卵磷脂、卵黄蛋白以及多种维生素和矿物质。它们易于消化，是补充剂的主要来源。建议产后妈妈每天食用鸡蛋不要超过4-6个。

4.海带

海带含有大量的碘和铁。碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料。产后妈妈可以通过多吃来预防贫血。

2. 产后喝什么汤补品可以让身体快速好起来？

1、木耳汤

材料：红枣50克，水木耳150克，生姜3克，红糖适量。

做法：红枣温水泡软，水衣木耳、姜洗净切细条。将水放入锅中煮沸。水滚后，加入木耳丝，中火煮约3分钟。取出并放在一边。锅中加水烧开，加入红枣、木耳丝、姜丝和红糖，中火煮。

功效：红枣是补血佳品。木耳富含蛋白质、糖、维生素和铁。对补血、止血、养胃有良好的功效。此汤特别适合产后脾胃虚弱、气血不足的妈妈食用。食用。

2. 鳗鱼汤

材料：鳗鱼1条，当归10克，黄芪15克，红枣6枚，黄酒、盐适量。

做法：将鳗鱼洗净，除去粘液，切段备用。将其与黄芪、当归、红枣、黄酒一起放入砂锅中，加水煮40-50分钟。鳗鱼煮熟后，加盐调味。

功效：鳗鱼富含蛋白质，能促进铁的吸收。黄芪可以补气血。当归能促进血液循环，帮助子宫收缩，补血。此汤非常适合产后新妈妈补血。

如果妈妈产后身体虚弱，想要快速恢复，可以多服用小编推荐的补品和汤品，这样产后恢复得更快！妈妈们在吃补品的同时，也不要忘记产后护理。体质虚弱的妈妈容易产后感染。不然的话，就算吃得再好，也不是真正的好啊！

产后体重一般降多少

妈妈分享：产前产后体重变化

我生孩子前体重130斤！晚上生完孩子，第二天早上体重就105斤了！宝宝重6斤8两！整整减了25斤！

我孕前体重94公斤，产前体重122公斤，产后第二天体重100公斤。宝宝重7斤2两，整整少了22斤。现在坐月子第18天了，我还是100斤，一点都没有少！

怀孕前110，产前140，出院回家124，回家后第二天117，坐月子后115，然后在115到120之间徘徊。

当然，也有妈妈表示，生完孩子后体重并没有减轻多少，至少不满意：

？我以前的体重是102公斤，出生时最高体重是148公斤。出院前我体重130公斤。宝宝27个月了，我现在还是134斤。这两年我一直在挣扎，但体重从来没有低于130公斤。我绝望了~

？怀孕前，我的体重不超过100公斤。当我快要生的时候，我的体重是130公斤。生完孩子后，我的体重是120公斤。产后第10天体重还是118公斤？

产后体重减轻多少算正常？

对于一些孕妈妈来说，产后确实可以很快减掉20斤，但大多数孕妈妈产后减掉10斤左右。这10公斤的重量主要来自：宝宝体重：6-7公斤；胎盘重量：1-2公斤；血液和羊水：约2公斤；因此，标准来说，产后孕妈妈的体重会有所下降。大约10磅。当然，孕妇以后体重会持续下降，怀孕期间体内细胞储存的多余水分，以及怀孕期间体内多余的血液产生的液体，都会逐渐从体内排出。身体。产后1 周，您将失去大约3-4 磅的水分。大多数孕妈妈都希望尽快恢复到孕前的身材。需要提醒大家的是，如果是剖腹产，一定要注意伤口的恢复情况，避免剧烈运动。

产后什么时候可以减肥？

自然分娩的妈妈产后42天内不宜节食，腹带不宜过紧。合理饮食最重要；适当的运动可以促进新陈代谢，避免体内热量积聚。

剖腹产后6周就可以酌情开始减肥。坐月子后不要立即开始减肥，因为一个月的休养身体并不能完全恢复到产前状态，所以还需要继续恢复体力。产后6周左右，就可以根据自己的情况考虑制定减肥计划了。产后2个月后，可以逐步减肥，通过运动和改善饮食结构逐渐控制体重。可以进行跑步、瑜伽、爬山、跳绳等运动。另外，每次练习必须持续30分钟才有效。

产后如何科学恢复身材

产后器官通常需要大约6周的时间才能恢复到怀孕前的状态。因此，产后6周前应以休息为主。尤其是贫血、剖腹产或阴道分娩伤口恢复较慢的女性，不宜太劳累。

但过了“休息期”，妈妈们一定要抓住产后减肥的黄金期：

产后6周~产后6个月

此阶段伤口愈合消耗能量较多，内分泌旺盛，身体处于高代谢状态，生活习惯尚未定型，减肥效果较好。

研究表明，如果你能在产后6个月内恢复到孕前体重，8到10年后你的体重将平均每年增加2.4公斤；

如果产后体重不能减轻，8到10年后平均体重会增加8.3公斤。

产后如何科学减肥

产后6周至6个月期间，新妈妈不宜卧床或服用补充剂。他们可以遵循“消耗的热量比消耗的少”的原则来进行减肥恢复。

继续母乳喂养

坚持母乳喂养不仅可以让宝宝得到最好的营养，而且母乳喂养每天还可以消耗500卡路里左右的热量。

确保饮食多样化

产后饮食应多吃蔬菜、水果、鱼、牛肉、低脂牛奶等健康食品，保证饮食多样化。不建议通过节食来减肥。

保持适当的运动

产后锻炼的方法有很多，妈妈们可以根据自己的情况进行选择。例如：每周慢跑、快走或游泳3次，每次30至40分钟，可以有效燃烧脂肪。

如果恢复良好，顺产后6周内、剖腹产后8周内就可以练习腹式呼吸。

小编温馨提示：产后妈妈们都说减肥很难，所以妈妈们在孕期一定要照顾好自己的身体，控制饮食。这样产后减肥就不会有那么大的压力了~