精子活力差吃什么

如果精子的活力比较差的话，建议多吃一些有营养的食物，精子的活力对精子也有很大的影响。日常生活中，也需要注意作息时间有规律，那么精子活力差应该吃什么呢？

精子活动力差吃什么好？

精子活力低下。如果想要提高精子活力，记得充分补充锌和镁这两种物质，多吃含有黑色素的食物。平时少抽烟、少喝酒，养成良好的生活习惯，早睡早起。

1、含锌的食物。

为什么要吃含锌的食物？因为锌参与精子的生长、成熟、激活和获能。含锌的植物性食物有大豆、花生、小米、萝卜、大白菜等。肉类食品中，以牡蛎最好，富含锌，其次是牛肉、猪肉、鸡肝、羊排。还可以吃鸡蛋；在保健品方面，可以选择番茄红素、牡蛎肽、锌硒片等来提高精子质量。

2.含镁的食物。

镁可以提高男性的生育能力，还可以调节人体心脏活动，降低血压，预防心脏病。还可以多吃些含镁的食物。哪些食物含镁较多？大豆、土豆、核桃、燕麦片、面食、叶菜和海鲜。

3、黑色素含量高的食物。

可以多吃黑豆、黑芝麻、核桃、黑木耳等，也可以喝一些黑豆浆之类的，多吃新鲜水果瓜类，养成早睡早起的习惯。早点，多运动。经常熬夜的男士要记得改变这一点。

精子活力正常值是多少？

精子活力低下的症状文章开头就给大家讲解了。它们不会沿直线移动，而是进行曲线运动。有些人只是继续罢工并原地打转。但什么是正常的精子活力呢？如果精子活力率低于29%，则低于正常标准。

AA后，射出的数千个精子中的60%会在第一个小时内奔向卵子，第二个小时不少于50%。只有精子才会移动并跑得快。只有动作快的人，才能第一个与鸡蛋“相爱”。

如果精子活力不够，就很难成为父亲。从精子活力方面来说，有的男性有无精子症，有的男性有少精子症，大多数男性有弱精子症，即精子活力低下。

其实精子活力也分几个级别，a级、b级、c级。 A级表示精子活动力良好，可以直线运动； b级表示精子活动力一般，只能曲线前进； c级表示精子活动能力差，只能打圈。精子活力低是指少于50% 的精液参数具有向前运动的精子或少于25% 的A 级活力精子。

还有SP10顶体蛋白酶，它是成熟精子头用来溶解卵泡透明带的蛋白质。只有足够的精子将透明带溶解在一起，精子才能进入卵子并完成受孕。高质量的精子是成功怀孕的重要因素，但出于隐私考虑，很多男性不愿意去医院进行检测。其实，你可以选择家庭自检产品来自己测试，比如金秀尔SP10精子试纸，在家就可以测试，保证隐私，而且操作简单。