我刚生完孩子，最近无缘无故哭闹发脾气。我不知道该怎么办。我感觉孩子的出现让我的生活发生了翻天覆地的变化。我真的很后悔生下他。我想知道我是否患有产后抑郁症。我想知道产后抑郁症有哪些症状，有什么方法可以自行调节吗？
产后抑郁症的主要症状是：情绪持续低落、整天无精打采、容易哭泣、自我评价低、情绪烦躁、有自责倾向、对生活缺乏信心、不愿意与人沟通、不愿意喂宝宝、生命无意义、食欲不佳等。
自我调节产后抑郁症的方法包括：
1、有意识地控制自己的情绪。尤其是出现抑郁、愤怒、焦虑等负面情绪时，最好想一些快乐的事情或者做一些让自己高兴的事情来转移注意力。
2、照顾孩子时，可以向丈夫和家人寻求帮助，避免让自己感到烦躁，给自己足够的时间休息，避免过度劳累。
3.当你情绪低落时，不要通过暴饮暴食或争吵来发泄沮丧情绪。选择合适的方法来缓解压力很重要。您可以通过锻炼、购物、与朋友交谈等方式缓解症状。
4、如果通过自我调节仍无法摆脱抑郁状态，可以寻求专业人士的帮助，如妇科医生、心理学家，也可以使用中药进行产后调理。
通过以上的干预措施，可以取得较好的效果。当出现产后抑郁症时，一定要引起重视，进行自我调节和疏导，并寻求家人的帮助来分担和改善。