正常分娩时，可以在医生指导下用力。一般宫缩时就可以用力，每次宫缩需要用力3次左右。而且呼气时一定要慢慢呼气，防止胎位上升。当胎儿即将临产时，医生肯定会要求你停止用力，用嘴呼吸，避免阴道撕裂。
孕妇临产后，在子宫颈未完全扩张之前，宫缩是无法用力的。子宫颈的扩张是通过子宫收缩来完成的。过早用力可能会造成宫颈裂伤、宫颈水肿，影响临产过程。宫颈完全扩张后，孕妇在宫缩时应用力。具体用力方法是：深吸气，慢慢呼气，然后向阴道口用力，就像排便一样。孕妇可以将手放在腘窝处，然后弯曲大腿，抬起臀部，在宫缩时用力。这个姿势有利于胎头下降。自然分娩是指自然分娩。自然分娩是指宫缩从宫口开到宫口开，然后宫缩由弱到强，胎头逐渐下降，宫缩越来越强。在劳动力的影响下，子宫收缩平稳、顺利。宝宝当当出生，没有使用产钳或胎吸等其他方法。自然分娩称为阴道分娩。我们都知道，在顺利生孩子的过程中，需要用力才能顺利生下孩子。不过，分娩的过程并不是一味用力，而是有一定的规则和技巧的。只有掌握一定的方法这个方法才能保证胎儿能够平安出来。
分娩过程中发生的宫缩和疼痛是有规律的。在宫缩期间用力是最有效的。在宫缩之间适当休息，深呼吸，等待下一次宫缩发生。反复用力、用力，胎儿就能顺利分娩。刚开始时尽量不要用力过猛，尽量温和。
1、大多数孕妇进入第二产程是因为胎头压迫直肠，产生想排便的感觉。这时可以在子宫收缩时向下用力，这样可以促进胎头的娩出；
2、一般这个时候，一些宫颈口已经接近完全扩张的妈妈，会因为胎头的压迫而感到排便的感觉。可以适当用力，促使宫颈口张开，胎头下降，缩短产程；
3、如果在宫颈完全扩张的情况下提早想排便，此时需要深呼吸，不要过早用力，否则容易导致宫颈水肿，影响分娩婴儿的；
4、等到宝宝的头已经出来了，然后按照医生的指示，将宝宝的身体一气呵成，整个分娩过程就完成了。