为什么怀孕后晚上睡不着觉？怀孕后期睡不着怎么办？

相信很多孕妈都有过这样的经历，就是发现刚怀孕的时候，睡眠总是不好。他们每天晚上都翻来覆去，无法入睡。非常痛苦。他们明明很想睡觉，但怎么也睡不着。无论用什么方法我都无法入睡。这对孕妈妈的休息影响很大。怀孕后为什么晚上睡不着觉？如果我在怀孕后期无法入睡，该怎么办？

刚怀孕晚上睡不着是怎么回事

(1)荷尔蒙变化

怀孕期间激素（黄体酮）的变化会使准妈妈情绪不稳定，精神心理更加敏感，对压力的耐受力也会降低。经常出现抑郁、失眠等症状。

聪明应对：适度的压力调节，以及准爸爸、身边亲友的体贴和关心，对于稳定准妈妈的情绪都很重要。

(2)饮食改变

有些准妈妈在怀孕期间口味变化很大，有些食物会影响怀孕期间的睡眠质量。例如咖啡、茶等会影响神经；油炸、油腻的食物不易消化，也会影响睡眠。

明智的应对方法是：均衡饮食，避免不适当的食物。

(3)胃灼热

有些准妈妈在躺下时会感到胃灼热。这是因为孕激素发生变化，胎儿长大，对胃产生压迫，导致胃贲门松弛，导致胃酸流出，让准妈妈感到烧心。

聪明的应对方法：吃完饭后不要立即躺下，躺下时抬起上半身，避免油腻或味道过重的食物。

(4)体重增加

这是怀孕最后三个月扰乱睡眠的最常见因素。腹部变形、体重增加会导致腰痛、翻身困难、容易惊醒。

如果孕妈妈在怀孕后就出现失眠的情况，其实有很多原因。最常见的原因是荷尔蒙的变化：孕妈妈的精神和心理比较敏感，对压力的耐受力会降低。通常这个时期他们的情绪并不稳定。经常出现抑郁、失眠等症状。

一般认为，怀孕期间情绪的变化主要是雌激素和孕激素两种激素的变化引起的。体内缺钙引起：怀孕后，妈妈的身体会发生很多变化。孕妈妈在怀孕期间的身体比一般人需要更多的钙，因为肚子里的宝宝在成长过程中也需要钙，而宝宝所需的钙都来自于妈妈。如果孕妈妈出现失眠多梦，这可能是需要补钙的信号。缺钙很容易导致神经兴奋性增高，导致无法入睡。

怀孕初期注意什么

怀孕初期对于准妈妈来说是一个非常重要的时期。这个时期要特别注意不要剧烈运动，因为胎儿尚未发育稳定，准妈妈的身体状况也不稳定。如果进行剧烈运动，可能会导致流产。

很多准妈妈都喜欢化妆，并且经常护理自己的皮肤。不过，怀孕后就应该把化妆品放在一边，停止化妆。即使需要化妆，也要化淡妆。而且，护肤品也应该使用孕妇专用的。有些护肤品含有不利于胎儿发育的成分，所以不要使用，以免皮肤过敏，对胎儿造成伤害。

在怀孕初期，孕妈妈应尽量远离电视、电脑、微波炉等有电磁污染的家用电器。可以在市场上免费获取一套防辐射孕妇服来穿。说到穿衣服，准妈妈们就要开始准备孕妇装了。你也可以免费两双平底鞋交替穿。

家里的环境也很重要。应收起绊倒物品，在浴室等容易滑倒的地方应放置防滑垫。

另外，要注意休息和营养补充，避免吃生冷食物，如桂圆、山楂、辣椒等食物。定期检查也是必要的。