dha的成分是什么？ DHA吃太多了？

DHA对人体也有非常广泛的作用。如果孩子在发育阶段摄入足够的这种物质，孩子就会非常聪明，而且它对人体的眼睛也起着重要的作用。如果家里有小孩的话，必须每天服用。您需要适当摄入一些DHA，因为它对孩子的发育起着非常重要的作用。那么DHA吃多了怎么办？

dha吃多了

事情必须走向极端，这是自然规律。虽然DHA有助于智力和视力发育，但过量摄入可能会带来风险。如果婴儿奶粉中的dha含量过多，宝宝消化吸收就会困难，此时dha显然会成为“负担”。过量摄入DHA对婴儿极为不利，因为它会对婴儿的造血系统产生不良影响，阻碍血小板的形成，引起各种副作用。

DHA是一种不饱和脂肪酸。对人体的摄入量有严格的要求。人体摄入饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸的最佳比例是1:1:1。过量摄入不饱和脂肪酸会引起人体内脂质过氧化，导致细胞透明病变、纤维化，甚至神经、阻塞和器官损伤。因此，不应避免过量摄入dha。适当的摄入还是会对人体产生积极作用的，所以不用太担心。

1、虽然对人体的发育起着非常重要的作用，但平时一定要控制好用量。如果食用过多的话，会给身体带来一定的副作用，所以平时这样做的时候一定要多加注意。

2、有人认为孩子每次吃得越多，对孩子的发育越好。如果平时不小心给孩子一次性吃太多，一定要注意孩子的变化。如果孩子没有明显的变化，则无需采取任何措施。

3、如果孩子一次性吃得过多，出现其他变化，一定要及时去医院检查治疗，因为有时有些药物如果服用过多，很容易引起中毒，所以平时要时刻注意药物的剂量。

防范措施：

人们常说药补不如食补，所以平时一定要多吃一些有营养的食物，这样可以起到很好的补充孩子所需元素的作用。同时，一定要保证孩子有充足的睡眠。

哪些人群需要补充DHA

妊娠期和哺乳期适宜摄入量：每天200mg

《中国孕妇和婴儿补充DHA专家共识》指出：“体内维持适当的DHA水平有利于改善妊娠结局、婴儿早期神经和视觉功能发育，还可能有益于改善产后抑郁症和婴儿的免疫功能、睡眠习惯等，合理的饮食可以帮助孕妇维持DHA水平，有利于母婴的健康。”

俗话说：DHA对于准妈妈和宝宝都很重要！

中国营养学会建议孕妇在孕期及哺乳期每天摄入DHA不少于200毫克，远高于目前成人平均摄入量37.6毫克/天（DHA+EPA）（数据来源于《中国居民营养与健康状况调查）。

为此，医通健康信息平台对准妈妈孕期的营养补充以及胎儿的健康发育进行了科普。快来看看这些营养素补充是否正确？

建议：优先考虑膳食补充剂！如果饮食还不够，可以选择适当剂量的补充剂。

中国营养学会建议孕妇和乳母每日摄入DHA不少于200毫克，每周吃2-3餐鱼，并多吃一顿高脂肪的海鲜鱼，每餐吃1个鸡蛋。满足DHA 需求的一天。

婴儿适宜摄入量：每天100毫克（0-36个月）

合理饮食的母乳中含有丰富的DHA，可以满足孩子神经系统发育的需要。因此，母乳喂养的足月婴儿不需要额外补充DHA。

配方奶喂养的宝宝，尽量选择含有DHA的配方奶粉，其中DHA含量应为总脂肪的0.2-0.5%。只要保证奶水供应就不需要额外补充。

3岁以下的孩子6个月后开始添加辅食或者不再喝配方奶或母乳时，可以通过调整膳食、吃一些富含DHA的食物来满足需要。