奶钙和dha可以同时服用吗？

DHA也被称为“脑黄金”，因为它对人体健康非常有益。奶钙是一种具有补钙作用的保健品，大多数儿童、青少年和老年人都服用过。无论服用什么保健品，都应该注意注意事项。那么，乳钙和dha可以同时服用吗？

乳钙和dha能同时吃吗

DHA可以和钙片一起服用，因为鱼油本身就具有补钙的功能。服用DHA的同时，还添加其他钙片。如果不缺钙，就不需要补钙。

DHA即二十二碳六烯酸，俗称脑黄金。它是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸。 DHA是大脑和视网膜的重要组成部分。其在人体大脑皮层中的含量高达20%。它在眼睛的视网膜中所占比例最大，约占50%。因此，它对胎儿和婴儿的智力和视力发育至关重要。

怀孕期间，DHA可以优化胎儿大脑锥体细胞中磷脂的组成。尤其是胎儿5个月大后，人工刺激胎儿的听觉、视觉、触觉等，会导致胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元长出更多的树突，这就需要妈妈在胎儿出生时为胎儿供给更多的DHA。同一时间。

富含DHA的食物有哪些

DHA仅存在于鱼类和少数贝类中。 DHA含量较高的鱼类有金枪鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、剑鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳗鱼、带鱼、鲫鱼等，每100克鱼中的DHA含量可达1000以上毫克。对于某种鱼来说，DHA含量高的部分首先是眼窝脂肪，其次是鱼油。

其他食物如谷物、土豆、黄油、植物油、猪油、蔬菜和水果等几乎不含DHA。

因此，从营养和大脑健康的角度来看，人们要想获得足够的DHA，最简单有效的方法就是吃鱼。眼窝含鱼油最多，其次是鱼油。专家指出，直接从海水鱼中获取DHA非常困难。现代科学已经能够提取极其纯净的DHA。普通消费者可以通过食用DHA产品达到补充目的。