经期如何减肥：经期能减多少斤？

有些女生认为经期减肥可能更有效，所以会刻意减少食量，并在经期做一些运动。但也有人说，经期不宜过度运动。所以在月经期间要选择常规的方法。月经期间如何减肥？

月经减肥方法如下

每个女孩在经期都是最脆弱的，所以经期保护身体非常重要。自然不适合通过运动来减肥。那么经期如何减肥呢？在饮食方面有几个好的方法。月经期间如何减肥？

一：选择独特的水果。不能选择寒性水果，也不能选择热性水果，这样会对女孩子造成很大的伤害。如果选择温热的水果，也会有减肥的效果。我们平时都知道吃水果可以帮助减肥，但是由于女生在经期的情况比较特殊，所以在选择水果的时候一定要选择温性或者平性的水果。吃水果的时候要注意不要一次吃太多。

其次，多吃高纤维食物，如蔬菜、谷物等。月经期间，女生想要减肥，最需要的是高纤维食物。如果此时吃得足够多，可以帮助促进人体内激素的排泄，在一定程度上有助于减肥。

第三，坚持每天饭后嚼一颗塑纤维果，因为从天然草本中提取的减肥因子不仅能快速燃烧体内脂肪，还能形成脂肪隔离层，防止你的减肥效果反弹。每天一粒可以消耗相当于跑步三个小时的热量。因此，如果您不想通过节食或运动来努力减肥，每天咀嚼一粒药即可。

第四，切忌吃过冷、过热或温度变化较大的食物。应该多吃一些有益健康、补血的食物。曾经有人发现，如果女孩子在经期忍不住吃冰类食物，此时可以煮姜喝，而且要多喝，有益身体健康。想要在经期减肥的女生一定要从以上四种方法入手。不要为了减肥而伤害自己的身体，否则得不偿失。

经期如何减肥

现在很多女性都会利用月经这个特殊时期来减肥，因为如果能够科学地利用月经的特殊性，就能达到更好的减肥效果。那么，很多女性想知道，经期如何减肥呢？其实，经期减肥已经是一件很常见的事情了。人们通常把经期减肥分为四个时期，即减肥受益期（月经后1-7天）和减肥超级期（月经后7天）。 -14天）、减肥平台期（月经后14-21天）和缓慢减肥期（月经后21-28天）。不同的时代有不同的做法。

减肥福利期，往往是女性各项生理指标下降的不利时期。因此，这段时间千万不要绝食，也不要和减肥茶一起服用减肥药。这可能会导致副作用。可能会引起内分泌失调，甚至影响怀孕。此时应保持正常饮食，以保证人体各项生命活动的正常。同时可以做一些运动，但不能剧烈运动。

减肥超速期间，月经基本结束了。这时候可以调整饮食，吃纤维含量比较高的食物。不过需要注意的是，任何时候都不建议采用节食的方式来减肥，因为不仅效果有限，而且容易反弹，时间一长对身体的危害也很大。同时，还应该增加运动量，做一些剧烈的运动。

在减肥平台期，可以继续增加运动量和强度，同时结合合理的饮食，可以保持良好的体质。在缓慢减肥期间，女性身体的各种生理水平会再次开始下降。这时候就应该减少运动量，饮食上也要增加营养，为下次月经做准备。