轻断食是提高卵子质量的一种方法，食用这些食物只会有助于卵子生长，不会导致体重增加。

卵泡质量差可能与内分泌系统有关。这个时候应该多吃一些调节内分泌的食物，比如黄豆等豆类，可以很好的调节内分泌系统。系统，毛囊的质量也会逐渐恶化。正确的饮食习惯对我们的健康是有好处的，因为我们可以通过食物更好的获取身体所需要的营养，而且这种方法更加健康，如果想要顺利受孕，在排卵期也要注意排卵情况。只有正常排卵才有可能顺利怀孕。

可以提高卵子质量的食物

一些生育内分泌缺陷会影响卵子的发育和排泄，造成月经周期不规律，严重影响卵子质量。临床上常用的提高受精卵质量的食物有：

1、高蛋白食物：如果想提高鸡蛋的质量，可以多吃富含优质蛋白质的食物，如牛肉、鸡肉、鱼、虾、蟹等。在鸡蛋形成过程中，消耗较多的优质蛋白质，缺乏蛋白质会导致鸡蛋发育不良。

2、维生素含量高的食物：怀孕期间如果想提高卵子质量，还应该多吃维生素含量高的食物，因为维生素是卵子形成所必需的。怀孕期间可以多吃胡萝卜、西红柿、芹菜等富含维生素的蔬菜，以及苹果、香蕉、梨、樱桃等富含维生素的水果。

3、富含矿物质的食物：富含矿物质的食物也有助于卵子的形成。因此，在备孕的同时，还应该多吃一些富含矿物质的食物，比如核桃、杏仁、山核桃等。另外，由于形成卵子需要较多的钙、铁、锌等微量元素，因此生育能力也需要补充适当的微量元素。

这就是如何通过饮食控制来增加适量的孕期补充剂，只有拥有合理健康的饮食习惯，才能更好的治疗疾病。营养，以及必需的营养素。尽量食用。营养素对疾病的康复有很大的帮助。